男人40歲後，身體還有這5大特徵，恭喜，你的腎保養的還不錯！

有人將腎臟，比作為人的「生命之源」，更有「腎好不怕老」之說，而腎臟健康對於男人來說十分重要！

男子以八為周期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，這個時候，需要開始養生了！

所以，40歲，是男人養生的關鍵年齡。

如果，男人40歲後，身體還有下面這5大特徵，恭喜，你的腎保養的還不錯！

特徵一：聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能，與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

如果，40歲後，聽力還很清晰，那麼，也能反映出你的腎臟還算健康！

特徵二：頭髮烏黑、未禿頂

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎好，頭髮就好，烏黑有光澤！

如果，髮際線逐漸靠後，頭髮會早發白、失去光澤，並且頭髮越來越稀，頭髮生長的的速度慢於脫髮的速度，那麼，就說明腎功能下降，腎氣不足，進而反應在人了毛髮上。

所以，如果40歲後，頭髮烏黑，並且沒有出現「禿頂」的趨勢，那麼，說明你的腎臟保養的好不錯哦！

特徵三：早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，可以將多餘的水分代謝出去，不會儲存在身體里，引起水腫。

而一旦腎不好，水分就會蓄積，引起水腫的現象。

如果，經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

特徵四：血壓正常

腎臟在過濾血液的同時，會分泌一些激素，來調節血管的擴張和收縮，當一個人的腎臟出現問題時，激素的分泌就會受到影響，從而也會導致血壓的失控。

腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。

如果，一個人的血壓保持正常，那麼，說明他的腎臟平衡沒有被打破，腎臟處於良好的狀態。

特徵五：牙齒堅固

很多人到了中年，牙齒就開始鬆動，吃東西用不上力，甚至早早地拔了牙。

中醫有「齒為骨之餘」，意思是多餘的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭，而腎與骨有著密切的聯繫。

骨是靠腎精滋養的，如果一個人的腎精充足，那麼他的牙齒會非常堅固。

所以，如果40歲後，牙齒還很堅固，沒有鬆動，那麼，說明你的腎臟功能還不錯！

男人想要腎好，四大傷腎習慣，再難也要改

習慣一：熬夜

奮鬥中的男人，熬夜加班是經常的事情，甚至有的時候，也會熬夜出去放鬆一下。

但是，經常熬夜，處於勞累狀態的話，腎病往往面臨複發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的複發。

習慣二：憋尿

很多男人，一忙起來，就很容易憋尿，或者一些特殊的職業，如司機等，經常會面臨憋尿的問題！

但是，憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律。

經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

習慣三：吃太咸

大部分男性，都喜歡重口味的飲食，覺得咸一點的食物，才更有味道！

但是，你知道嗎？飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

習慣四：喝濃茶

很多男人有喝茶的習慣，這是一個非常好的習慣，但是，往往很多人喝著喝著，這茶水就越來越越濃了！

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多，則會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。

此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。

所以，日常適量喝茶、喝淡茶，是有助身體健康的，但是，千萬不要喝濃茶，切記！

男人想要腎好，日常多喝水、喝草藥茶飲

要說最為有效的養腎辦法，就是喝水了！

畢竟，水是生命之源，如果，水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此，定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

不喜歡喝沒滋味的白開水，也可以喝點草藥茶飲，可以自己動手，用護腎排毒的小植物，做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，又不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

動手做：紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

最後，分享幾個護腎小動作，閑來無事做一做，腎好你更好

動作一：用腳後跟健走

儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。

另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。

前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。

每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

動作二：提踵顛足

提踵的時候，以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領。

向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

動作三：摩腎腧

雙腿併攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。

最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

此動作有補腎納氣的功效。

動作四：腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

這個動作，可以幫助打通膀胱經，幫助身體排毒！

動作五：搓彈雙耳

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

耳朵也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

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