痛風其實不可怕，牢記「4吃」、「4不吃」，輕鬆管住痛風！

雖然痛風這種疾病在任何一個人的身上都有可能發生，但是痛風顯然還是更加青睞於30歲以上的男性人群，它會給他們的生活質量帶來非常大的困擾，如果能避免，最好還是避開為好。

一般來說，誘發痛風的最大因素來源於飲食，但是一些非飲食因素也是引起痛風發作的危險因素，比如以下幾個比較少見，但是必須要引起重視的致病原因。

關於引起痛風的六個不大不小的原因：

一、身材肥胖

對於超重人群來說，僅僅限制對痛風特別不利的食物，如肉類、酒精和含糖飲料是不夠的。

因為肥胖本身會通過刺激機體產生更多的尿酸和阻止尿酸排泄，從而增加痛風的風險。

所以，保持健康體重，是預防痛風的重要一步。

二、禁食行為

如果你想讓體重和尿酸水平都降到健康的範圍之內，那麼就不要用禁食的方法減肥，這會增加痛風的危險。

主要原因是這會讓你體內酮的含量增加，而酮與尿酸在排泄時有競爭作用。

三、鞋子不舒服

儘管還沒有研究證實鞋子對痛風風險的影響，但穿著不舒服的鞋子肯定是不明智的，尤其是當你體內尿酸水平較高時。

所以女性應該選擇鞋跟較低的鞋，以減輕腳趾的壓力，或控制穿高跟鞋的時間。

四、脫水

脫水可能會產生許多不健康的影響，痛風就是其中之一。

因為脫水會增加血液中的尿酸濃度，增加痛風發作的風險。

我們的目標是保證每天喝八杯水，特別是如果你已經罹患痛風或者是超重的男性等高危人群。

五、絕經

女性更年期過後，痛風的風險會增加。

這是因為雌激素是一種幫助腎臟排泌尿酸的激素，因此絕經前女性患痛風的可能性低於男性。

但絕經期間和之後，女性體內的雌激素水平嚴重下降。

因此更年期後，你一定要小心避免其他誘發痛風的危險因素。

六、外傷

那些看起來非常輕微的傷害，比如碰到大腳趾，導致的後果可能很嚴重。

因為受傷的關節似乎更容易成為尿酸的聚集點，並可能導致持續數周的痛風發作。

因為創傷可能引發小的炎症反應，從而導致該關節部位痛風發作。

痛風病人的飲食是有講究的，只要做好相關的飲食護理，痛風病症也會逐漸好轉的。

痛風飲食講究「四吃」「四不吃」：

一吃：水果藕粉羹

做法：取相同等分的香蕉、蘋果、梨，分別洗凈去皮，將果肉切丁放入鍋內，盛入適量清水煮沸，再調入適量藕粉，不斷攪拌成羹狀。

好處：香蕉、蘋果、梨均為低嘌呤的鹼性水果，含有豐富的鉀鹽及維生素C，食之可促進溶解淤積在體內的尿酸鹽。

二吃：蒲公英紅金梅茶

做法：取蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄等八種材料，按照一定的比例製成蒲公英紅金梅茶。

或者直接做成茶包，每天取一包，代水泡茶飲即可，堅持服用一個療程，就能看到明顯的療效。

蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用。

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸、脂肪等多種營養物質，能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤作用；有利尿作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出；有鎮靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發生、降血糖、抗放射等作用。

三吃：清炒素三絲

做法：取適量竹筍、土豆、胡蘿蔔，分別洗凈切絲，放入熱油鍋，加入適量的調料翻炒至熟即可。

好處：竹筍、土豆、胡蘿蔔三者不僅含嘌呤量極少且均為鹼性蔬菜，食之可鹼化尿酸，更適合急慢性痛風者食用。

四吃：菠蘿排骨

做法：菠蘿切塊備用，排骨切塊，加入鹽、醬油、生薑、料酒進行腌制；

少油熱鍋，放入排骨爆炒3分鐘，加少許水放入番茄醬悶炒5分鐘，加入菠蘿進行翻炒出鍋；根據個人口味調味食用。

好處：緩解痛風，還可以清熱解毒、化痰清熱。

一不吃：啤酒

酒是痛風急性發作的主要誘因。飲酒會引發尿酸增高，造成體內乳酸堆積，從而抑制尿酸排泄。

特別是啤酒，在發酵釀製過程中會產生大量嘌呤使血尿酸升高。據檢測，正常人飲640毫升啤酒，血尿酸會升高一倍。

所以，一定要戒酒，尤其是啤酒。

二不吃：動物內臟

動物內臟要少吃，它雖然在平時對身體很有好處，但如果說自己已患有痛風癥狀的話，那就要遠離動物內臟。

內臟食物有很多，生活當中常見的主要有豬肝，雞腎，鵝肝、豬腦等等這些食物一旦是吃多了，就會對痛風患者的病情造成很大的傷害。

三不吃：海鮮

海鮮類的食物屬於很明顯的發物，平常一些身體有疾病的人都會選擇遠離海鮮。

痛風患者在吃完海鮮類的食物之後，第二天就會出現很明顯的痛風癥狀，整個人的膝關節以及其他的關節會出現紅腫的狀況，甚至連路都走不了。

四不吃：火鍋湯

有些人會說，既然不能夠吃高蛋白質的食物，那就多喝湯。

在湯料當中，其實也有一些是痛風病人所不能喝的。

骨科專家指出，痛風患者不能喝骨頭湯、排骨湯、海鮮火鍋湯、肉骨茶等高嘌呤的湯。

痛風患者一旦喝這些湯之後，病情就會不斷的加重。

除了飲食這方面，痛風患者還應該要注意自己平時的作息習慣。

養成良好的生活作息習慣，每天做到早睡早起，多做運動，勞逸結合，少憂慮，多歡樂，才能遠離痛風。

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