五一假期又來，來回的車輛川流不息，看到前面又是紅燈，小劉心裡的無明之火騰地升了起來，踩下剎車的同時，雙手也狠狠地砸在了方向盤上，甚至有了罵人的衝動。冷靜下來後，小劉覺得很不對勁兒，以前自己一向被稱作文靜、優雅的女孩，最近這是怎麼了？

「路怒」緣於焦躁

其實像小劉這種情況的人並不少見，生活節奏加快，生活壓力加大，工作壓力加劇，使得現代都市人普遍患上了「路怒症」，其背後實質就是焦慮。

路怒症是汽車時代的一個通病。壓力過大、不文明駕駛行為、缺乏安全感和隔離感是造成路怒症的主要原因。另外，美國學者近期研究發現，尾氣污染也使人們的攻擊性增強。

自我調整，讓心情慢下來

由於公共交通擁擠、駕車人員素質等因素短期內無法改變，能夠做到的就是自我調適，讓焦躁的心情「慢下來」。

1、減慢呼吸，平息路怒。通過調節呼吸來平息不良情緒，核心技巧是有意識地減慢呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，連續進行3~5分鐘。

2、心理調適，內外兼修。對內要提高個人修養，最好的辦法就是多讀書，可首選哲學類書籍，增強感悟人生、洞察世界的能力，從而養成良好的心態；對外，可通過多聽聽音樂、練練瑜伽、出門旅遊等陶冶情操。

3、心存關愛，三思而行。遇到他人爆發「路怒」的時候，想想是由於自己心存恐懼，還是我們常常感到來自他人的不敬。在車上放上家人或愛人的照片，焦躁的時候不妨多看看，想到家人的牽掛，遇事會冷靜很多。

來測一下，你是否患「路怒症」

• 危險駕駛，包括突然加速或剎車，跟車過近；

• 強行切入別人的車道，或者故意攔擋別人進入自己的車道；

• 過分地鳴喇叭或打閃燈；

• 在高速公路的中間隔離帶上飆車嚇唬別人；

• 做粗野姿勢，例如向別人豎中指；

• 破口大罵或威脅恐嚇，故意撞車；

• 下車來挑釁別的司機，包括用物品打其他車輛的車身；

• 用槍支等致命武器威脅；

• 開著車投擲物品襲擊其他車；

• 吐口水。

一旦出現上述情況，提示你可能患有「路怒症」，應及早請心理醫生予以心理疏導；否則長時間任其發展，可能會誘發精神疾病。

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