不同膚質的護膚食譜 這些食物越吃越美麗

1、大豆：其中含有異黃酮植物性激素，美容效果極好。

2、蘑菇：蘑菇是女人駐顏是食物，而富含硒可促進皮膚新陳代謝與抗衰老，能預防皺紋的出現。

3、優酪乳：優酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能抗衰老，對脾胃虛的女性來說，有助於消化。

4、薏米：能消除水腫，還能清血解毒，對斑點和青春痘有改善。

5、魚：魚屬於低脂肪、高蛋白的食物，其中所含的蛋白質細胞生長是必要物質，若是人體缺少蛋白質頭髮會變得暗淡無光，一直皮膚變得枯燥。

6、草莓：草莓富含豐富的維生素C，能讓皮膚更加嬌嫩，還含有維生素A與鉀，讓皮膚更健康。

7、全麥麵包：含有蛋白質、鐵、纖維、鉀和礦物質，其中所含的維生素B，能讓人體皮膚更透亮。

8、動物肝臟：動物肝臟富含鐵質、鐵生長紅血球，還有維生素A和維生素C、蛋白質和少量礦物質和維生素B，每周吃一些即可。

9、木耳：木耳含有植物膠質，有很強的吸附力，殘留在人體消化系統的灰塵雜誌集中吸附出來，能起到排毒清胃的作用。

10、蜂蜜：蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人體吸收應用，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的功效，還能預防心血管疾病。

11、荔枝：荔枝含有維生素A、B1、C，含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質與鐵、磷、鈣等多種元素。

12、黃瓜中含有的黃色酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，而維生素C含量比西瓜高5倍，還能美白肌膚，讓皮膚更加有彈性，抑制黑色素的構成，還能抑製糖類物質轉化脂肪，對肺、胃、心、肝等排泄系統有十分有效果。

13、胡蘿蔔：胡蘿蔔是很有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內汞離子分離之後，能降低血液中的汞離子的濃度，能加快體內汞離子排出來。

油性皮膚最大的特點就是每天油光滿面的，唯一的優勢是皺紋能減少。缺點是長痘痘，影響皮膚美感，皮膚也不光滑。

飲食推薦：油性皮膚油脂太多，因此生活要避免高油脂的食物，還能避免一些刺激性的食物，這些都屬於熱性食物，吃了更容易滋生痘痘。可以多吃冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、椰子、銀魚、雞肉等。

乾性肌膚就是缺水，很容易長皺紋及乾燥，還很敏感，但外觀上看著比油性皮膚舒服，毛孔不明顯，也沒有油膩感覺。乾性肌膚就是缺水缺油，多吃一些水果蔬菜，還能補充低脂食物，但辛辣刺激的食物要少吃，不然也會長痘。多吃牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜和新鮮水果等。

中性皮膚

中性皮膚屬於健康皮膚，不過還是需要多注意，根據季節調理飲食，保持擁有健康的皮膚。其實不管是什麼皮膚，都要做好補水工作，不僅要多喝水，外在補水產品也很重要，比如多敷面膜等。

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