患抑鬱症時難以起床的原因，以及可以幫你擺脫床的束縛的方法

抑鬱症眾所周知的癥狀之一是缺乏動力，你會發現自己無法做一些你以前做的事情。

當某人變得抑鬱時，他通常會經歷精力上的不足，這反過來會使他不那麼願意去做任何事情。

一旦一個人認為他的努力不會改變任何事情，他通常會失去動力。

人的頭腦非常聰明，只需在適當的地方分配所需的資源，如果你的思想認為你的努力不會導致任何改變，那麼它肯定不會分配這些資源。

換句話說，你感到缺乏動力是你的潛意識決定不支持你的決定的直接結果，因為它認為你的努力不會帶來任何結果。

許多重度抑鬱患者整天躺在床上無法起床，除了因為身體的沉重感、壓迫感，精力不足外，一個重要的原因就是動力不足。沒有足夠的動力讓他起床。

我能做些什麼來獲得動力並擺脫床的束縛？

雖然抑鬱症可以消耗你的精力並減少你的動力，但仍然有一些事情可以做，以獲得完成重要任務所需的動力：

給你的頭腦一個解決方案：一旦你的頭腦認為有一定程度的希望，它會激勵你去努力解決問題。儘可能得找到解決事情的替代方案和可行方法，可以幫助你解決你面臨的問題，一旦你的思想相信這些替代方案之一是可行的或有希望的，它會激勵你去努力，把「動力」分配給你。

沒有動力的行動：有時候，即使有機會工作和行動，潛意識也可能不相信你會完成這份工作，或者完成這份工作不會帶來任何改變和好處。在這種情況下，即使你沒有動力，你也需要有意識地去完成工作和行動。是的，這將是一項艱巨的任務，但最終如果計劃奏效，負面思想將會得到一定的緩解。

藥物：抗抑鬱葯可以幫助你恢復精力。遵醫囑服藥藥物會帶來最好的效果。

強迫自己起床：當你感到抑鬱時，也許你有強迫自己起床工作的方法，雖然你可能沒有以前的能量水平，但至少你會把事情做完。這裡最重要的一點是讓自己去做那些能幫助你緩解抑鬱症的事情，比如運動，曬太陽，散步或其他能讓自己感覺好一些的活動等。

處理你的抑鬱症：你在治療抑鬱症方面所做的每一份努力都會讓你恢復一些失去的能量，進而激發你的動力。

抑鬱症只不過是潛意識信息告訴你失去了希望。恢復希望，採取行動或找到一種方式來回應你的潛意識，你的部分抑鬱症癥狀就會就會得到緩解。

抑鬱，希望和動力

當一個人確切地知道該做什麼以及他認為完成這項任務將幫助他達到目標時，他就會變得有動力去做某事。

抑鬱症的作用讓人感覺無能為力，無法確定他應該採取的下一步是什麼，或者對目前的行動和舉措失去希望。

這就是為什麼結束抑鬱和恢復動力水平的關鍵是找到一種方法來恢復希望。一旦你這樣做，你的抑鬱症就會得到緩解，你會再次變得有動力。

而動力的恢復，會使你脫離床的束縛，從而儘可能的緩解抑鬱和恢復健康。

抑鬱症專題公號：（noyiyu）

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