月子期間飲食，寶媽留心這3點，越吃越漂亮！

我們都知道月子期間寶媽需要好好補身體，不僅是因為生產期間寶媽身體受到了損耗，還因為寶媽產後還要分泌大量乳汁，只有吃的精緻才能好好補充營養，對身材恢復更是大有幫助!那麼產婦該如何補充營養，越吃越漂亮呢?

1.保證優質蛋白

寶媽每天的飲食一定要保證優質蛋白質和富含維生素A的動物性食物攝入，像是瘦肉、魚蝦這一類，也要注意補鈣，多吃深色蔬菜，包括維生素D補劑，多吃些富含DHA的海產品，對氣色恢復非常有幫助哦!

2.選用合適的油

烹飪時選用合適的油對於營養的補充也非常重要哦，可以選擇亞麻籽油和橄欖油，不僅能夠促進血液循壞、提高內分泌功能，還可以保護皮膚呢!

3.沒有特別的禁忌

很多長輩都會說月子期間有好多東西是回奶的不能吃。其實像是流傳中不能吃的燕麥、韭菜、山楂、豆漿都不會回奶，寶媽可以放心大膽的吃。要是真有用的話，在需要斷奶的時候作用可就大了。很多人說自己吃了什麼食物斷奶了，大都是心理作用，並沒有科學實驗表明這些食物會回奶哦!

你在月子期間都是怎樣吃的呢?

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