冬天跑步喉嚨難受！不正常！但是你該怎麼解決呢？

其實如果我們準備充分，跑步是一項四季皆宜的體育運動！事實也是如此，不管在春天夏天秋天還是冬天，我們都能看到許多人都在拚命的跑步！

跑步這項運動真的是非常好，長時間堅持，對於我們整個人生都有巨大的改變！就是因為跑步的這種好處，有許多人在凜冽的寒冬都在繼續堅持跑步！

但是冬天跑步，我們需要注意的問題，真的有很多稍不留神，我們的身體就很容易受傷，我有許多朋友就是因為在冬天跑步受傷，從而留下終身的後遺症！

有不少人都抱怨說冬天跑步喉嚨痛，其實出現這種問題很正常，就是因為我們沒有把握合適的跑步方法，今天我就來給大家講一講為什麼冬天跑步喉嚨痛，我們又該怎麼解決呢？

冬天跑步喉嚨痛的原因

冬天與其他季節最明顯的不同就是氣溫太低，空氣太過乾燥！就是因為這兩點導致我們在跑步時喉嚨容易干透，瘙癢！

再加上許多人的呼吸方法不正確，用嘴呼吸，乾燥的，寒冷的空氣直接進入喉嚨，往往會導致喉嚨受損！

而且許多人跑步的時間都要超過40分鐘以上，讓喉嚨長時間地暴露在寒冷的空氣里，喉嚨不痛才怪呢！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 學會補充熱水

其實在冬天補水有兩個好處，首先，熱水可以很好的提高我們身體的溫度，讓我們在冬天時身體保持溫暖！同時補水也可以潤嗓子，這樣就可以很好的緩解喉嚨干痛的癥狀！

而且冬天本來就是一個乾燥的季節，在我們跑步時，我們的身體也會出汗，這樣就會造成一定程度的失水，適當的補水可以使我們的體液循環更加的流暢！

2. 覺得呼吸方法

有許多人的呼吸方法都不正確，這樣就會導致冷空氣沒有進行加熱，直接就進入喉嚨里，這樣就會導致我們的喉嚨干痛，瘙癢！

所以我們一定要採用正確的呼吸方法，在冬天呼吸時，我們應該緊閉雙嘴，用鼻子呼吸，採用深呼吸和腹式呼吸的方法！

這種方法不僅可以提高氧氣的攝入量，同時乾燥寒冷的空氣可以經過鼻腔充分的加熱，從而避免喉嚨干痛的問題，這樣可以提高我們跑步的舒適度！

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