早晨吃這個，一周瘦十斤！腰細了斑沒了，50歲像18歲！

不想吃減肥藥和瘦身茶來減肥？那麼沒關係，通過飲食來瘦身也是可以的，

不需要花太多的錢和精力，也不會讓你餓肚子，只需要堅持一個「療程」七天

的時間，你會感覺到身體和肌膚都發生了不小的變化，瘦了是肯定的，但是

排毒清理腸道的效果會更加明顯，小腹不見了而且臉上的肌膚也變得更加白皙

光滑了呢

而要想臉色紅潤就需要身體中的血足。只有血足，才能使皮膚顯得紅潤，面有

光澤。因此，對於你來說，要追求面容靚麗就應該重視養血。

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。下面跟大家分

享幾種有實效的食療方法。

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中

含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶

的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的

黑色素過多所致。我們現在的生活環境，比老一輩的差多了，

愛吃不太健康的食物，還經常熬夜，想有好皮膚，難噢。

2、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心

切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下

大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，

入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維

生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，

能消除雀斑、增白皮膚。

3、檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含

維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，

不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動

脈硬化的作用。

紅棗粥：將米洗凈後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清

水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞

湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的

糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可

食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，

加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

葯養：貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用

首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功

效

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