每天做這個運動，可輕鬆提高代謝，加速燃脂

新陳代謝變快，脂肪的燃燒率就會提升，減肥也就變得易如反掌。所以很多人為了能提高代謝在不斷的尋找方法，這次就介紹一個既簡單又容易實現的方法，那就是每天都進行弓步伸展。

弓步伸展運動可以輕鬆提高新陳代謝，變成易瘦的體質。

這個運動不僅方法簡單，對於運動場地更是沒有要求。在家中就可以輕鬆練習。

提高新陳代謝的弓步伸展運動。

1.站直身體，上半身挺直，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部，雙臂放在身體兩側，雙腿微微分開。

2.右腿向前一大步，全身重心下移，雙腿彎曲，呈弓箭步。

3.右腿返回，身體回復站立姿勢。

4.左腳向前一大步，進行同樣的伸展。

每天重複練習20次左右。如果想有更好的運動效果可以增加運動量，但是一定要量力而行，避免肌肉損傷。

運動的時候一定要保持身體平衡，並且雙腿的距離不能太小。向下伸展時，雙腿都要彎曲。

這套弓箭步的伸展，對促進血液循環和新陳代謝都非常有幫助。另外弓步伸展還有瘦腿和瘦腹的效果。

如果有時間就經常性的練起來吧，堅持就會有效果。

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