幾款減肥達人最愛的美食，輕鬆吃掉脂肪，讓你的腰變細！

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很多人都有不吃晚餐的習慣，一則為了減肥，二則是想減少一些熱量的攝入，但是長期不吃晚餐不僅會造成一些營養不足，長期下去對身體，對胃都有著一定的影響。

其實減肥靠的是運動加飲食，而不是靠節食來減肥的，今天介紹幾款熱量既不高，又有營養的美食，讓減肥道路上的你離瘦更近一步。

1、雞胸肉

雞胸肉是營養非常豐富的肉類，它裡面不僅含有高蛋白與低碳水，還含有各種維生素以及鈣、磷、鐵等，更為重要的是雞胸肉還能給身體帶來很強的飽腹感不容易餓哦。

2、黃瓜

它本身的水分比較高但熱量就很低哦，黃瓜里的水分進去身體後能有效的把腸胃毒素排出體內，同時起到清腸胃去油脂等功效哦，並且黃瓜里含有幫助消化的纖維，還能預防便秘哦。

3、燕麥

燕麥是減肥食物中比較常見的，它不僅能讓腸胃產生飽感，它還含有豐富的纖維，能更有效的幫你潤腸通便哦。

4、西蘭花

西藍花里營養很豐富，是減脂餐中最容易被接受的食物，每100克西藍花的熱量只有35卡，不僅營養全面還能帶來教強的飽腹感，即保證了營養還控制了熱量。

5、山 葯

每100克山藥熱量只有57卡，能讓你有飽腹感控制熱量的攝入還促進腸胃蠕動助排便，更為重要的是能促進荷爾蒙合成作用，降低乳腺癌的風險。

6、紅薯

紅薯是低脂肪的食物，不但能通便排毒還能有效的防止亞健康哦，很多人覺得紅薯比較甜吃了容易胖，紅薯不但能有效的防止糖類演變成脂肪，還有助於減肥哦。

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