當你撐不下去的時候，看看這幾句話

人生路上的每一步都充滿著未知，也許上一刻的你因為天氣晴好而心情明朗，下一刻的你就會因為生活瑣事而嘆氣焦慮。所以每當那你撐不下去的時候，牢記這兩個「要」，三個「不要」，就一定能省去很多煩惱。

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「要」盡量學會控制自己的情緒

無論是工作還是情感生活都會有撐不下去的那一個瞬間，工作的時候因為繁重的任務焦躁不安，情感生活遭遇瓶頸的時候反覆懷疑自己或揣度他人意圖整日恍惚，其實每個人都會遇到這樣的事。

但是這個時候最重要的不是馬上去解決這些事，也不要成天鬱鬱寡歡，最重要的是要學會控制這些撲面而來的情緒。首先告訴自己沒關係，在即將爆發的那一刻深呼吸，對自己說這些都會過去的。也許你的工作境遇令你自己不滿意，甚至老闆會訓斥你「這麼簡單的問題怎麼又弄錯。

」這個時候的你可能心跳加快，全身冒汗，怒氣上升想要駁斥他，但其實這個時候我們可以不說話冷靜兩分鐘後詢問老闆，「這件事確實讓你很生氣，我也能夠理解你這生氣的原因，能否告訴我以後該怎麼做呢？」這個時候老闆可能也冷靜下來會與你好好商量。

同樣的回到家裡，面對犯錯的孩子時，你也會想像老闆一樣破口大罵，但是想想你自己工作時的處境，是否可以冷靜兩分鐘之後再處理呢？另外運動在此刻也是一個很好的方法，在即將要被負能量吞噬的時候去郊外去操場跑上一圈，大汗淋漓之後再密布的陰雨都會消散，長期的健康運動也是你提升控制自己身體能力，矯正問題心理的一個好方法。

擺正了自己的心態之後再去慢慢解決這些問題會順利許多。

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「要」對自己的能力有信心

一個幼兒班的小孩子，老師教大家一起學唱一首歌。新學的技能因為人與人之間的區別，學習的進度肯定會有快慢之分。

學習快的小朋友在大家一起唱歌的時候就會發現自己唱的比別人好，從而就會覺得有點小興奮提高分貝，但學得慢的小朋友可能歌詞還沒記全發音也不對，就會暗自發現自己沒有別的小朋友厲害，分貝也會自然下降。這樣自信心就會在和他人的比較中產生，厲害一些的人自信心就會增長，落敗的人自信心就會下降。

工作中也一樣，我們經常會遇到這樣的問題。但其實無需焦慮，也不要覺得自己很差勁而撐不下去。除了一小部分天賦異稟的人之外，大多數人的技能都是經過後天學習提升的。在沒有完成任務或者與他人比較落敗時，不要一味的貶低自己認為是自己的能力有問題。或許你只是用錯了方法或者比別人花的時間或者心思少了一些。

不要一件事情上失敗了就失去信心，要找出問題的本質，以最快速度找規律找方法，才能更有能力。

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「不要」為過去和未來的事焦慮

我們的生活中每天有百分之八十的焦慮，其實來自於對過去的懷念和後悔以及對未來的恐懼和擔憂。要知道過去不可追，未來不可期。

昨日種種譬如昨日死，在這個世界上，時間是條單行線，事情過去了就過去了，後悔糾結都沒有意義，如果一切都已不可挽回，沉浸於過去，既丟失了現在，也失去了未來。

當然，對於模糊不清的未來就更不應該感到焦慮和擔憂，奧勒留在沉思錄中提到：「不要為將來擔憂。如果你必須去到將來，你會帶著同樣的理由去的，恰似你帶著理由來到現在」。

之所以這樣講也是因為既然活在當下，那麼最重要的必然是憂今日之憂，把手上的問題先解決好才是最重要的。楊絳先生在給一位充滿人生疑惑的年輕人的回信中也曾寫道「你的問題在於讀書不多而想的太多，」你在意的事情越多，你的心就越亂，一定要懂得放下並且少想多做才能一帆風順。

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「不要」和他人攀比，做好自己

當今社會，一輛車，一個包，一部手機都會在日常生活中成為每個人攀比的東西。其實別人得到了自己得不到的東西，或許是他的付出所換得的，又或許是他需要所以得到而自己不需要所以沒有擁有，不必過於介懷。

人與人的橫向比較總是會有高低的，很多時候這樣的行為都是無用的，真正成功的人常常會跟自己做比較，與過去的自己比較看看是否有長進才是更有價值的。你要多看自己所擁有的，不要總是把目光放在別人身上。

永遠不要去為了超越別人而努力，永遠不要停止向更好的自己所做的努力。如果你總是陷在那些你無法控制的事情里，你會對可以控制的事情也無能為力。

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「不要」過多在意他人的看法

叔本華曾說過，「學會在人群中保持一定程度上的孤獨，不要有什麼想法就立馬告訴別人。另外，對別人所說的話千萬不要太當真。不能對別人有太多的期待，無論在道德上抑或在思想上。

對於別人的看法，應鍛鍊出一副淡漠、無動於衷的態度，因為這是培養值得稱道的寬容的一個最切實可行的手段。

不要過分在意別人的看法，保持一定距離是必要的，每個人都應該要有自己的活法。

因為各種各樣的原因，我們不可能與任何人達到完美的和諧。如果過分在意他人的看法，一味的去迎合別人，只會讓自己過的很辛苦。生活是你自己的，如人飲水冷暖自知，不要總讓自己活在他人的口中、眼中。內心越強大的人越能擺脫對於外界的以來，只有這樣才能做到寵辱不驚。

當你撐不下去的時候，看看這5點，本著這3兩個「要」和「不要」的原則，就可以免去很多的困擾。世界那麼大，你未曾經歷過感受過的東西還有很多，整理好思緒再上路。

作者：風陵渡，新時代女性，熱愛文字，崇尚自由。在理想主義和現實主義間踱步的文字創造者。善於辯證，從細節中發現問題。希望與遭遇情感困惑的女性一同走出泥沼。

每一個夜晚，陪你說「晚安」

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