女人最需要的幾種菜，常吃這幾種菜，祛斑、防癌還抗衰老

我們常常都會說，女性想要光彩照人，就要多吃點水果蔬菜。尤其是在21世紀，人類越來越多的暴露於室內外污染物及各種毒素之間，使得體內的炎症越發增多。蔬菜不僅是最好的抗氧化的來源，最主要的是它還能幫助減緩、甚至消除體內的炎症，從而達到延年益壽的作用。女人最需要的幾種菜，常吃這幾種菜，祛斑、防癌還抗衰老。

菠菜可謂是是「最多才多藝的蔬菜」之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是因為營養價值豐富。含有大量的抗氧化劑，豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活 力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。

甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關慢性疾病的預防，包含癌症和冠狀動脈疾病。可增強體內酵素系統的解毒能力，中和毒素對DNA產生的傷害，也可預防癌細胞轉移。

西蘭花的好處在於它含有大量的植物蛋白。它還含有多種 維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。在選購時，要注意挑那 種花朵小而茂密的，品質才好。

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