無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快

來源:站酷

現代人都有定期去進行體育運動的習慣，一方面可以提高抵抗能力，提高身體素質，另一方面還可以達到減肥瘦身的效果。

常見的運動類型有兩種，分別是無氧型的較高強度的運動，另一種就是需要消耗大量氧氣的有氧類型的運動練習。二者的練習方式不同，而且產生的作用與效果也有一定的差異。我們在運動的時候，遵循怎樣的規則能夠讓自己瘦的更快呢？

來源:圖蟲

第一點，有氧類型的運動有哪些好處？

我們在做跑步或者是游泳等等需要大量消耗氧氣的這類活動的時候，首先消耗掉的是我們體內遊離的一些直接供能的物質，然後就開始消耗體內的脂肪。

來源:圖蟲

第二點，無氧類型的運動代謝原理。

一些運動學的專家經過研究發現，在我們進行較為激烈的體育運動的時候，身體的肌肉主要是發生了一些無氧類型的生化反應，這個過程當中，大量的消耗我們身體內的肌糖原以及肝糖原這兩種物質，所以經常待在運動完之後會有肌肉酸痛的情況這些都是正常反應。

持續長時間的做這類型的運動，在二者被消耗完之後，就會消耗我們肌肉內部的一些營養物質，會發生肌肉量降低的情況。

第三點，正確進行有氧以及無氧類型的運動的順序是怎樣的？

根據上文的內容就可以知道，如果直接進行無氧運動會消耗掉我們的肌肉。因此我們可以先做短時間的無氧運動，提高自己的基礎代謝率，然後立馬進行長時間的有氧運動，高效率地消耗自己的脂肪，這樣才可以讓自己更快得瘦下來。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！