不花錢，4招就能緩解經期不適！女人一定要學著

經期問題可以說是女性最常碰到的婦科疾病之一。無論是經期疼痛或是經期不順，都會造成當事人很大的困擾，甚至影響生活。雖然無法讓經期消失，但是只要掌握到幾個要點，就可以讓經期帶來的問題降到最低。

經期有哪些禁忌？

一、2種飲品不能喝

經期女性的各個器官都比較脆弱，皮膚也是比較粗糙的時候，所以我們一般建議女性在生理期的時候不要喝酒，其次也不要飲用含有咖啡因的飲料，還有冷飲、碳酸飲料、汽水。

二、飲食宜清淡

經期我們吃甜食是比較好的，同時經期吃甜食也不容易發胖，但是經期還是有一些食物是建議大家最好不要吃的，比如巧克力、螃蟹、田螺、柿子、竹筍等食物。此外我們建議女性在生理期的時候盡量飲食清淡一些，不要吃過鹹的食物。

如何緩解經期不適？

一、保持健康的飲食

經期女性大出血，首先肯定需要滋陰補氣，可以多吃胡蘿蔔、莧菜等食物。

其次生理期的時候可以多吃一些動物肝臟，比如豬肝、羊肝、牛肝以及雞肝和蛋類食物，可以起到補充維生素的效果，修復肝臟功能，有助於經期排毒正常進行。

飲食上盡量多攝取鐵質及蔬果，可減緩經期的疼痛。並且少食肉類或是太油膩的食物，否則可能導致經期時腰酸背痛、頭痛易怒等癥狀。

二．月經痛時可以熱敷

經期時，針對疼痛的部分進行熱敷，或是適當的做一點伸展操，促進血液循環來減輕不適感；

三．避免劇烈運動

經期最好避免進行激烈運動，運動強度下降，等經期過後再增加運動強度。

四．經期洗頭要避免受寒

經期洗頭是可以的。但是最好可以等到月經量稍少時。經期洗頭的水溫不要太涼，洗完頭要及時吹乾頭髮，避免受寒。

如果經期不順時，首先仍建議先至醫院診所接受專業醫師的診斷評估，確認原因，如果需要使用催經葯更應該先接受醫師診斷後評估使用的必要性。而如果經期出血量突然變少，則有可能是平時攝取過多寒涼食物，導致子宮血液循環變差，應該進行節制。

若是經期疼痛異常劇烈時就要特別注意，可能有子宮內膜異位或是卵巢瘤的可能，這時就應該立即接受醫師診斷。

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