中醫告訴你-女性經期注意事項和護理

最新 04-28

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最近接診的患者中，月經不調，經期綜合證的年輕女性增多。常見如痛經，經期頭痛，經期腹瀉，經量過少，經量過多，月經淋漓不止15天左右結束，經前經期煩躁易怒乳房脹痛等，年齡跨度在18歲-45。長期的月經不調會加速女性衰老，影響女性正常生育，甚至危害女性身體健康。

問診中我發現有很多大家在經期忽視的問題，本篇我從中醫角度來說說女性經期的禁忌和護理。

再多說一下，為什麼一定要先說經期的禁忌和護理呢。

- 因為女性特殊的生理特點血分不足、易鬱結。比如月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，也女性也多情緒化，肝氣鬱結，氣機不舒。

普及一下女性月經的生理特點

李時珍說：「女子，陰類也，以血為主，其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。」

月經的來潮與停止，跟月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律有關。它是女性性功能的一項生理性規律。

正常的月經自測表：

1.正常月經周期：一般為28天左右，但在2l-35天也屬正常範圍。

2.經期正常：也就是每次行經持續時間，正常者為3-7天，多數為4—5天。

3.經量正常：就是說經期排出的血量，一般行經總量約為50-80ml；經期每日經量，第一天最少，第二天最多，第三天較多，第四天減少。

4.經色正常：指月經的顏色，正常者多為暗紅色；由於受經量的影響，所以月經開始時的顏色較淡，繼而逐漸加深，最後又轉呈淡紅。

5.經質正常：是說經血的質地，正常經血應是不稀不稠，不凝結，無血塊，也無特殊氣味。

6.經期一般無不適感覺：沒有身體不適以及情緒異常波動。僅有部分婦女經前和經期有輕微的腰酸，小腹發脹，情緒變化等，也屬正常現象。

然而，現在女性經期多見：

1.月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞、頭痛、胸部脹痛等。

2.經期有血塊、痛經、有些經色顏色鮮紅，有些經色黑紅、

3.有些經期腹瀉、有些時間總是不準，

4.經行時間不定，下一次例假可能2個多月以後才來

5.有些經量非常少基本上第一天點，第二天稍多，之後就基本沒有了；還有些經量非常多的

等等等，這些都屬於月經不調範疇。估計中招的女性朋友真不少。

關於如何治療調理的話題比較複雜，咱們今天先從女性生理期的注意事項開始說起，滿滿的乾貨。

經期禁忌DONTS

1、不適宜有性生活 -月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染

2、不適宜吃太咸 -過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀

3、不適宜喝濃茶、咖啡 -這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷食物-生冷的食物，比如冷盤，寒性食物，海鮮類，經期吃容易使胃腸的血管遇冷收縮，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。這點就是中醫常說的寒凝血滯。

~~ 有些姑娘說，沒事我經常經期吃大閘蟹什麼的也沒事。我只能說，姑娘你太年輕 too young 。過了30歲之後，你再大量吃吃看。一定忍不住吃的話，請多加生薑、紫蘇，我只能幫你們到這裡了。

5、前三天不易洗頭 - 有三個原因：1) 經期身體其實是屬於比較虛的狀態，很容有外敵-虛邪賊風入侵引起感冒什麼的；2）經期前三天總洗頭容易偏頭痛；3）會影響子宮正常收縮

~~ 看到這裡，估計有些姑娘又說了，我經期天天洗頭也沒事啊。還是那句話，你還年輕，或者說這類姑娘有健身的習慣，平素體質就好。而大多數的上班族，運動少，尤其有了娃以後的寶媽們體質普遍下降，長期經期洗頭，以後一定能會有嚴重的後遺症。愛美的姑娘們，如果一定要經期洗頭洗澡的話，請一定儘快吹乾頭髮，之後喝溫水。

6、不宜採取坐浴、盆浴-月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

7、不宜穿緊身衣褲-臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

8、不宜高聲唱歌 -月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

9、不可過度捶打腰背-雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

10、不宜進行激烈的運動、游泳或泡溫泉 - 比如跳高、跳遠、賽跑、踢足球、增加腹壓的力量性鍛煉如舉重、啞鈴、倒置式的瑜伽體式等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。最後經期游泳容易增加宮腔感染的機會，引起各種婦科炎症。

11、不宜拔牙 -月經期間身體凝血能力降低，止血時間延長。

經期護理DOS

1. 經期注意保暖：尤其是腰腹部和腳，提醒夏日裡做空調房的女性朋友們，記得多加衣服。

2. 補血活血：比如桂圓紅棗茶、紅糖姜棗山楂水，有助於污血順利排出