排毒養顏新體式？看來這套瑜伽動作要火

我們生活在這個喧鬧的世界裡，每天勞累的坐在電腦前，繁忙的工作著，久而久之，我們不免發現，臉上的痘痘不知不覺又多了起來，這就暗示著我們，「你身體內的毒素，已經累積到一定程度，相關器官和系統已經不能『化險為夷』了」，但是別擔心，我們可以練習一下這幾個瑜伽體式，能夠幫助你「排毒」哦，要不要試一試？

1、輪式

我們都知道，練習瑜伽能夠很好的幫助我們身體促進相關循環，對於這種情況，首先，我們來練習一下「輪式」這個體式。

動作要點：山式站立，然後上身用「腰部」為軸，上身向後彎曲，彎曲的同時，雙臂向下伸展，雙手反向觸及地面，並且，彎曲的時候，腹部充分舒展。

2、反斜板式

不知道你知不知道，我們身體內有多個「系統」組成，而且，各個「系統」之間相互配合，我們的身體才能變得更好。

動作要點：同樣的，山式站立之後，身體向後傾斜，同時，雙臂自然下垂，觸及地面，讓雙手放在地面上，雙腿自然彎曲。

3、上犬式變式

現在，我們來練習一下「上犬式」這個體式，「上犬式」能夠通過我們雙臂向上伸展的過程中，完成對雙臂以及腹部肌肉的練習。

動作要點：身體平趴在地面上，然後四肢（雙腳、雙手）支撐地面，並且，將右腿向上彎曲，並且頭部向後仰，右腳腳心觸及頭部。

4、神猴式

可能大家看到「神猴式」這個名字會感到有一些陌生，但是，這其實是「一字馬」的另一個名字，但是，毋庸置疑的是，這個體式對於雙腿的練習是數一數二的呢。

動作要點：雙腿前後開立，並且慢慢變為前後伸展，同時，用雙臂輔助雙腿下壓，直至將雙腿擺成「一」字為止。

5、站立拉弓式

很多小夥伴在練習的時候，都會將更多的精力和時間去留給練習上身，但是，小練想提醒大家的是，下身對於我們身體而言。也同樣重要，而且有時甚至大於上身的重要性。

動作要點：身體正直站立在地面上，然後左腿向上伸展，同時，上身前屈，平行於地面，雙臂自然放在雙膝上，類似一個垂直於地面的「神猴式」。

6、舞王式

一般而言，「舞蹈式」和「舞王式」這兩個體式是對於雙腿練習的很好的一個體式，並且還能夠附帶著練習腹部，所以，多多練習，沒什麼不好的地方。

動作要點：身體正直站立，隨後上身慢慢向前傾斜，並且抬起右腿，值得注意的是，我們要用力向上抬起右腿，並且用雙臂向後觸及，直至雙手抓住右腳。

7、虎式變式

今天這最後一個「排毒養顏」的體式就是「虎式」，當然，這是變式體式，並不是標準體式，但是，我們還是要練習一下的。

動作要點：身體由山式站立變為上身向前彎曲、向前伸展，同時，雙臂伸出，右腿由支撐身體變為用力向上伸展。

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今天小練為大家準備的這幾個「排毒養顏」體式，你學會了嗎？每天堅持練習瑜伽，一個月後，看看效果如何？

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