自從學會這7個瘦腰動作，可把我自己給牛逼壞了，叉會兒腰

瘦一直是不分男女、不分種族的畢生追求呀，對！大眼妹就是想說說雅雅家那隻開始減肥的橘貓，人不如貓的年代啊，話說其實這些動物比人減肥要容易，嚴格的限制飲食，而且在戶外運動的機會也很多呢，我們減肥也是這麼個過程，總之暴飲暴食肯定是不行的，對吧？其次，運動也很重要，夏天來了，太過激烈的運動讓人不太舒服，也不容易堅持，瑜伽就不一樣了，舒緩又有效，下面大眼妹就給大家推薦幾個對於練出線條很有幫助的體式吧！

肘倒立後彎

一個單純用於鍛煉腰部的體式，今天大眼妹要分享一個關於後彎的小技巧，看到圖中的瑜伽達人了嗎？仙女們在練習一段時間以後，也可以適當移動雙手使雙手抓住腳踝哦，吸氣，直立站姿，雙手上抬過頭頂，雙手帶動身體向後倒，雙手撐地，保持均勻的呼吸。

手倒立後彎

這個動作可以舒緩身心的疲勞，在練習這個提示的過程中血液向頭部涌流，起到健腦的效果哦，吸氣，雙手手掌撐地，雙腿帶動下半身向後向上抬起，呼氣小腿向下壓，保持一段時間，在這個過程中需要堅持，可以適當的冥想或者轉移注意力可以幫助堅持練習。

舞王式

減肥還能鍛煉儀態的體式非舞蹈式莫屬了，練習一段時間，氣質都會有變化哦~吸氣，直立站姿，雙手上抬過頭頂，左腿向後向上抬起，同時，雙手向後帶動上半身向後仰，呼氣，雙手抓住右腳腳尖，保持一段時間。

神猴式變體

這個體式需要藉助牆壁等來完成，首先吸氣，雙腿併攏，直立站姿，雙手帶動下半身向下壓，盡量讓雙手碰到地面上，呼氣，右腿向上向後抬起，可以將身體靠在牆壁上保持平衡，堅持一段時間，保持均勻的呼吸。

頭手倒立

這個體式並不簡單，然而練習起來可以非常有趣，吸氣，平躺在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿向後向上抬起，呈倒立姿勢，雙手慢慢將頭部放在地面上，保持一段時間，保持均勻的呼吸，這個體式可以讓心靈更加放鬆。

蠍子倒立

這個動作不僅能夠讓腰部更加柔軟緊實，還可以鍛煉全身的肌肉，讓精神更加放鬆，更容易使人集中注意力，吸氣，雙手撐地，雙腿帶動下半身向上抬，呼氣，雙腿向下壓，保持身體的平衡，這個體式不僅能夠減肥，還能夠養心哦。

狂野式

這個體式扭轉全身的肌肉和筋骨，達到瘦身的效果，在練習時注意保持平衡，吸氣平躺在瑜伽墊上，雙手撐地，將上半身撐起，頭部看向後方，呼氣，雙腿拱起，右腿微微抬起，堅持一段時間，保持均勻的呼吸。

瘦並不是從頭細到腳的模樣，那樣也是不健康的，練習瑜伽主要是練習線條的美感哦，只有肌肉緊實，才會瘦下去，線條的美感也就出來了，每天大概三十分鐘的練習，全身的線條，包括腰部，腿部、肩部都會有明顯的改善，並且這些練習並不枯燥，甚至還能讓身心更加愉悅與享受！

今天的推送就到這裡，仙女們有什麼問題都可以在下方留言哦~

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