孩子晚上睡覺老是醒？快試試這些方法

寶寶的睡眠問題，從出生開始就是一家人的頭等大事，睡眠不好不僅影響家長的心情，更影響寶寶的生長發育；要是再趕上一個頻繁夜醒的，那滋味，簡直是欲語淚先流。

多數的媽媽都紛紛表示，已經不記得有多少個夜晚，被頻繁夜醒的寶寶「折磨」到想要放聲大哭。

究竟，是我們太不懂寶寶了還是寶寶本就如此？

1.寶寶的睡眠時間

新生兒：睡20個小時左右，與在媽媽子宮內的作息規律相似；

6周的寶寶：漸漸養成睡覺的晝夜節律；

4個月的寶寶：白天小睡機制開始形成，也是戒除抱睡的好時機；

1-3歲的寶寶：睡眠時間需12-13個小時，由白天的2次小睡變成1次；

3-6歲的寶寶：睡眠時間大概在10-12個小時，大部分寶寶開始在白天時不太想睡覺；偶爾午間小睡，晚上的睡眠時間也會減少。

2.寶寶的夜醒規律

一般來說，寶寶過了6周之後便會形成自己的生物鐘，能夠分得清白天和黑夜。所以隨著寶寶的長大，夜醒的次數也會變少，如：

6周-4個月：一般夜醒3~4次

4-8個月：夜醒2~3次

9個月-1歲：夜醒0~1次

所以，一般情況下寶寶的夜醒次數是非常「貼心」的，那為何輪到自己的寶寶咋就不是這麼回事了呢？

3.寶寶頻繁夜醒的原因及應對方法

01生理性

餓了、尿片濕了、被褥太厚感覺熱等，寶寶都會感受到不舒服繼而哭鬧。這種情況對媽媽來說很常見，也容易解決。

02生病不適

別說是寶寶就算是成人，在生病時睡不踏實是很平常的事兒。

除此之外，腸絞痛也是引起寶寶驚醒的主要原因，這種情況多出現於三個月前的寶寶。因為這個時候，寶寶的腸胃還沒有完全發育成熟，有時候吃太多出現消化不良的情況，寶寶就會感覺不舒服。這也是寶寶急性腹痛中最常見的一種。

應對方法：

1.排查寶寶的身體不適：比如寶寶發燒、腹瀉、咳嗽、便秘等等的時候，晚上會頻繁地夜醒，找到病因對症治療。

2.腸絞痛：多給寶寶安撫奶嘴，給寶寶裹腹，在寶寶睡覺時可以將毯子疊成條狀壓在寶寶的肚子上，實在不行帶寶寶去醫院。

03.晝夜顛倒

沒有比「白天睡不醒，晚上不會睡」的現象更恐怖了！

其實這種情況也多半是家長自己造成的——寶寶白天睡覺的時候，家長小心翼翼大氣不敢出，還特地拉上窗帘要給寶寶營造「睡眠環境」。殊不知，這無形中就讓寶寶誤以為是夜晚了！

應對方法：

消耗寶寶的精力：白天盡量多和寶寶玩，減少他白天睡覺的時間。

培養睡前的儀式感：這就好比我們平時一定要過個什麼節，睡前一定要塗個眼霜什麼的，儀式感對孩子來說也不例外，比方每次睡前媽媽哼一首搖籃曲。

教寶寶區分晝夜：6周的寶寶就有晝夜意識了，家長要在白天里多跟寶寶玩耍、交流；在寶寶夜裡醒來時就不要與他玩耍或說話。

規律睡眠時間：讓寶寶睡覺的時間慢慢規律化。

04.過度干擾

有時候，家長對於孩子的關心有時候也是一種「負擔」。比方說寶寶哼哼唧唧但並沒有醒，家長就覺得孩子可能是餓了，非得把孩子弄醒；又或者發現孩子剛一哭，就立馬抱起，搖搖晃晃的哄......

應對方法：

寶寶在哼哼唧唧、翻滾、輕微哭鬧時，家長首先要「靜觀其變」。如果寶寶能慢慢自己安靜入睡，家長就無需干擾他。

4.如何培養寶寶好睡眠習慣

首先，在寶寶3-4個月大時就培養寶寶白天小睡的習慣，此時的寶寶一般每天都需要2-3次小睡和1次黃昏小憩。寶寶要是白天睡的好，那晚上也不例外。

其次，是在寶寶6個月大的時候，寶寶已有晝夜意識了，媽媽可以通過睡前拍拍、哄睡的形式幫助寶寶接覺。1歲以後的寶寶通常睡眠都會變的很好，白天小睡規律夜晚睡覺踏實。

要是已經錯過以上時間點，按照上面提到的應對方法慢慢糾正也是可以的。

最後兔姐想說的是：

睡眠是一種習得性行為。我們作為家長，唯一的目標是要讓孩子知道「睡眠是需要獨立完成的事情」；我們能做的是，在孩子成長創造好的環境與加之引導。

祝所有的寶寶，都是睡整覺的天使寶寶。

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