關於減脂,這7個問題都是你最在乎的!
剛開始減肥的寶寶們,
每天早晨剛起床做的第一件事就是:
稱體重,
如果體重有一定的下降,
開心的就像中了幾百萬彩票一樣,
如果體重上升,
昨晚的小龍蝦,給我吐出來,
一萬個卷腹,快點做起來!
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降低數字其實真的很膚淺,
你造嗎?
關鍵是你真正減去了多少脂肪?
減下去的全是水,
這純屬自我娛樂,
只有瀝瀝油,
身體看起來才不會辣么油膩,
自然清爽許多!
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怎麼瀝油,
七大痛點,
紅領巾醬醬已經幫你整理好了,
快打開醬包,
燃燒脂肪吧!
減
脂
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1.為什麼我看起來如此鬆軟?
一日三餐之後,
吃撐之後;
哈哈哈哈哈嗝哈哈哈......
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熱量輕鬆超標,
胰島素快來幫忙,
將熱量轉化為脂肪更好的儲存起來,
供以後身體糧荒的時候使用,
脂肪細胞只是變多了嗎?
不止,大部分脂肪細胞會像吹氣球一樣變大,
我們整個人就會看起來非常蓬鬆!
那這些脂肪都去哪呆著啦?
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2.脂肪最鍾情的身體部位?
這麼多脂肪細胞,
富得流油,
藏哪裡合適呢?
放在四肢可能我們影響重心,
我們將無法站立,
於是,
核心區域就成為了脂肪細胞的大別墅,
腹部,臀部,大腿,
都是脂肪細胞界的回龍觀,
它們有個統稱叫做頑固脂肪,
因為細胞多,路況常常不好;
自然血流量少,
所以我們減肥的時候,
這些部位就成了釘子戶。
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3.如何消滅頑固脂肪?
脂肪不能直接消耗,
必須轉化為脂肪酸,
才能被機體利用。
身體在消耗能量的時候,
最先挺身而出的是糖類,
前方快支撐不住的時候,
脂肪細胞才會戰戰巍巍地站出來,
轉化為脂肪酸為前線供能,
BUT沒有消滅不了的脂肪;
只有不努力的你;
哪怕是再頑固脂肪,
消滅也完全只是時間問題。
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4.運動減脂具體得多少時間?
40min到1h;
過少只會消耗糖,過猛會產生乳酸;
乳酸會促進脂肪酸合成脂肪的速度;
這樣一頭減一頭增;
減脂就不划算了;
要燒掉脂肪,
先等身體燒完葡萄糖;
當然,
十分鐘的運動,加三十分鐘的拍照;
那叫做有有雅興;
最好再來個漢堡解解渴,
身材肯定胖胖噠。
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5.什麼運動形式才能最佳減脂
中強度有氧,
快走、慢跑、健身操;
都是最好的減脂方式;
而並非是快跑,器械,瑜伽,
汗流浹背,心跳過快脂肪不買賬;
脂肪更喜歡小火慢燉的方式,
這樣「煮肉」才更香,
不好意思,筆誤,才更有效;
無氧可以幫助我們增肌,
肌肉增多,
可以幫助我們更快的燃燒掉糖類物質,
切入減脂的主題,
時間充足;
可以採用有氧上坡快走的運動方式減脂;
時間不夠;
可以無氧加有氧,
無氧快速燃燒掉糖類,有氧刷脂;
或者HIIT無氧有氧交叉,連環擊破。
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6.減掉的肥肉是變成腱子肉了嗎?
真的是兩種品牌的肉類,
胖哥哥真的不是只有肥肉,
肌肉不比肌肉型男少;
跳街舞的胖哥哥們力量不也66的;
顏值就是毀在脂肪上了,
胖哥哥脫完肥衣,
露出深藏已久的小肌肉,
那也必須胖於晏祖啊!
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7.減脂最主要的是靠運動嗎?
是的,肺才是最主要的「排油」器官
但沒有飲食控制的運動叫做強身健體;
先擦擦嘴,
少吃少動,多吃多動,
必須製造能量缺口,
具體細節可以複習一下之前的功課
但千萬別節食;
一節食,身體會自動識別飢餓模式,
採取低耗行動;
新陳代謝變慢百分之三十妥妥的;
因節食降低的免疫力和基礎代謝率
想調整回來,
難度等同於胸口碎大石。
你還對你的五花肉有什麼疑問嗎?
快留言給醬醬吧!
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