啤酒肚越來越明顯？每天只花十分鐘，7天肚子小一圈！

一、快速減啤酒肚引薦6種食物

香蕉

說到對腸胃擔負小，何況熱量低、易消化，那真好壞香蕉莫屬了。香蕉中果糖、葡萄糖等單糖類的物質對比簡單消化，還搜羅寡糖與蔗糖等消化比單糖略慢的寡糖類的物質，以及澱粉、炊事纖維等難消化的多糖類的物質。吃了香蕉可以馬上增補能量，何況吃之後會有飽足感，尚有軟便利尿等功效，額定適合人人食用減肥。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃爬動，加強消化才幹，且含有豐盛的硫，與蛋白質分手的情景最好，對肝臟格外有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖瓜果蔬菜，能分潰散內蘊蓄的毒素，有助排便。

葡萄柚

葡萄柚的酸性物質能增進人體消化液，促消化並行進關於營養的吸收身手，使瘦身必吃的風波瓜果。葡萄柚中維他命C極為厚實，興許每個葡萄柚中維他命C的含量足有一百毫克有用消除人體委靡並美化肌膚。極為值得一提的是，葡萄柚含糖量低，用來控制熱量減肥尤為相宜，不外葡萄柚酸味重，人人可以滴些蜂蜜上來，可以將酸味中和掉。遜色推薦：為何有啤酒肚 怎麼樣才能減掉它

蓮藕

蓮藕的利尿感化，能推動體內廢料神速排出藉此污染血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也能夠小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

菠蘿

菠蘿蛋白質消化遵命極強，枵腹吃菠蘿會對委比構成損傷，然而吃菠蘿瘦肚子那可真是不錯的抉擇。菠蘿中蛋白分化酵素的效勞頗為強，所以必需要飯後食用，所以大家抉擇菠蘿減肥時要注意好這一點。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改良便秘頗有匡助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。鮮嫩的胡蘿蔔排毒成效比較好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也無利排毒。

二、怎麼樣減去啤酒肚

適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促成體內脂肪的消耗。

發展有用的磨鍊

為使腹部削減而採用無限制節食、裹腹的門徑不僅達不到健旺腹部肌肉的感導，反而會影響人的健康。應多到場體育訓練，如跑步、爬山、騎車、拍浮、打球等，可使腹部脂肪減少。

多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，加緊腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。

手縮蜷在頭頂處，使勁坐起，手觸足尖，此後上體飛快後倒。一再做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，日後用力收腹，雙腿縮蜷上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，擱淺少頃再急速放下復原。

幾回再三做5~10。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。徐徐吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐步加緊並向前拱起，一再做10次。

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