躺贏的人生，五一假期，瑜伽人在家裡就能做到

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很多時候，我們都需要躺著就能贏的人生，但是基本上是沒人做到。就想很多人想躺著就能瘦，這件事也是基本不能實現的。因為你不控制飲食，不加強運動，怎麼可能脂肪會燃燒呢？總之是不可能會瘦的。

但是在這個五一，我們發現了新的秘密。對於瑜伽運動來說，不同的脈絡和結構是指向不同的脂肪燃燒部位，因為我們發現了一些大家在假期裡面，家裡隨便躺躺，坐坐站站就能瘦的體式。

真正的躺在床上開始瘦下去，腿部彎曲的肌肉帶來腿部脂肪的凝固，扭轉腰部，則會燃燒腰部脂肪，這兩件事決定了，你的胖瘦。

動作分解：仰卧在床上，放鬆身體，左腿膝蓋彎曲小腿折回，左腳在左手臂下部。右腿膝蓋彎曲右腳腳趾觸碰左腿膝蓋處。身體稍微向左傾斜，雙手在頭部兩側自然伸展，均勻的呼吸。

動作分解：坐在地上，也可以背靠在一個箱子或者牆上，左右大腿互相交叉，左腿在下右腿在上，上半身挺直，雙手自然打開攤在身體兩側，手心向上。緊閉雙眼，排除一切私心雜念，均勻呼吸。這個體式都可以簡單做，也可以複雜點，都是可以在家裡簡單完成的。

金剛坐變式

金剛坐變式和我們雙手合十祈禱的動作很像，只不過它將雙手合十在背後，這樣便更加加強了我們雙臂的力量。但因為手臂和手掌需要彎曲因此這個體式還是有難度的，需要不斷地練習才能增加手臂部的靈活度。

半艦變式

船式的變式有很多，這接在地面或者家裡的沙發上，床上都可以練習。是一個簡單坐坐就能做到的體式，除了能夠瘦腰，更是鍛煉臀部的絕佳體式。

動作分解：坐在帶有靠背的椅子上，背部挺直，雙腿向上拉伸，記住不要彎曲雙膝。用雙手抓住雙腳腳後跟，雙腳綳直，雙眼看向自己的腳趾方向。

想要完美的人生，不在別人的目光里，躺贏的方式有很多，跟著我，這樣一步步躺贏。

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