吃這4類食物，可以有效的控制血壓的升高

現在高血壓人群越來越多，除了使用藥物來降血壓，在這裡再給大家介紹六種，有助於降血壓的食物。讓大家可以在飲食的過程中就控制住血壓的升高。

1、吃香菇可以降血壓。

香菇是具有高蛋白，低脂肪，多種氨基酸和維生素的菌類食物。吃香菇不僅可以提高機體的免疫功能，香菇中的嘌呤、酪氨酸以及某些核酸物質具有降血壓，降血脂的功效。

2、吃黑木耳可以降血壓。

黑木耳味道鮮美，富含鈣、鐵、磷等礦物質，還含有還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類，黑木耳的營養豐富，多食黑木耳，可以起到緩解血壓的作用。

3、芹菜能夠降低血壓。

芹菜性寒，含有豐富的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，鈣，鐵，磷等物質，而芹菜，中含有的，芹菜苷、佛手苷內酯等物質還具有降血壓，降血脂的作用。而且芹菜富含粗纖維經常吃芹菜還可以刺激腸道的蠕動，可以緩解便秘，利於排便。

4、葡萄乾可以降低血壓。

葡萄乾中含有豐富的礦物原質，經常食用葡萄乾，能夠消除多餘的脂肪，使血液流通順暢，從而使血壓降低。

高血壓飲食注意

1、患有高血壓的病人，飲食一定要注意，要適時的定量，不能暴飲暴食。

2、每天攝入體內的鹽分，應該控制在三克以下。高血壓病人的飲食最好以清淡為主。

3、要多吃一些含鉀豐富的食物，如小白菜，西紅柿等。

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