身處21世紀的你，知道21世紀綜合征嗎？1/3的人都面臨這毛病……

先來做個小測試

1.早晨貪睡醒不來？

2.早上總需要喝一杯咖啡來提神？

3.近期體重增加，小肚腩更明顯了？

4.容易感冒？

5.比起過去，抗壓能力明顯減弱？

6.性慾減低？

7.突然站立時容易頭暈？

8.記憶力衰退？

9.早上及下午2、3點特別疲勞？

10.總覺得需要吃點小零食來維持正常血糖？

11.喜歡過鹹的食物？

12.熬夜到很晚後反而變精神？

13.飽受經前期綜合征的折磨？或精力下降?

14.是否經常出現無明顯原因的上背或脖子疼痛？

15.即使在假期或不工作時，整個人依然處於緊張狀態？

若以上問題中，「是」的回答超過10個，那麼你可能已經是腎上腺疲勞的一員了。

腎上腺疲勞是什麼？

「腎上腺疲勞征」又稱「21世紀綜合征」，由加拿大自然醫學學院創立者之一的詹姆斯·威爾森博士於1998年提出，之後逐漸被主流醫學組織認可。

他指出，腎上腺疲勞其實是一組非具體癥狀的總稱，比如：不明原因疲勞；早起困難；感覺身體虛弱、壓力重重；工作起來很吃力；得病後很難痊癒；生活失去樂趣；性慾下降等。女性比男性更容易罹患此病。

據英國《每日郵報》報道，全球約有1/3的人不同程度地患上此病。

在威爾森看來，現代生活方式是導致「腎上腺疲勞征」的根本原因。

哪些因素導致腎上腺疲勞？

過敏

食物敏感性

腸漏

內分泌失調

毒性暴露

慢性病毒或其他感染

慢性疼痛

慢性炎性疾病

自身免疫疾病

慢性失眠

念珠菌

有毒金屬

如何改善癥狀？

改變生活方式最為關鍵

進行壓力管理；

減少糖、酒精和咖啡因的攝入，多吃全穀食物、深海魚和果蔬等；

少吃多餐，穩定血糖；

進行適量運動；

保證充足睡眠。

必要時應遵醫囑服藥。

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