心語心愿 心靈瑜伽

心靈瑜伽

《心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則》集結了國際權威瑜珈泰斗宗師、揚名世界的哲學大師、聯合國教科文組織的精神顧問及印度知名吠陀哲學尊者斯瓦米韋達的瑜珈修習演講精義，與你分 享不容錯失的智慧和洞見，改變生命能量的20個法則，為你導航力量和創造力豐盈的安泰生命，全書鋪排流暢易懂、意蘊回甘，是老少皆宜的黃金養生書。傳承千年的喜馬拉雅瑜珈，已然成為時下全球最時尚火熱的流行運動。本書集結了享譽全球的國際權威瑜珈泰斗宗師斯瓦米韋達大師的瑜珈演講精義，為你帶來卓越的智慧和洞見，傳達韋達大師指引我們改變生命能量的20個黃金法則，是不容錯失的智惠能量書，引領你獲得從內而外的全方位身心健康、啟航駐顏益壽的安泰生命。

那心靈瑜伽怎麼練呢？

一、心靈瑜伽：誘眠法

稱為放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜卧微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律;囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適。

二、心靈瑜伽：訓練法

稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放鬆狀態。

三、心靈瑜伽：意境法

稱為意念放鬆法或想像放鬆法。如靜卧後，自我意念想像：心裡出現了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一隻美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田裡犁地，一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳地站著，一隻孔雀在開屏;海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲;清澈的藍天，頭上團團白雲飄過;我在這詩情畫意中，心曠神怡，感到格外的輕鬆、舒適和愉快;我被陶醉了，我心靜了。

上面的就是心靈瑜伽的的呼吸法，以及一些特定的方法，大家看了之後要牢記於心，我相信會對大家有所幫助的，適時的緩解掉各種壓力，還你一個輕鬆暢快的心情。

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