生氣10分鐘等於跑3000米？破解6種類型的「憤怒」

日常生活中，大家總會有不順心的時候，哪怕脾氣再好，還是會無法控制怒火蹭蹭蹭往上冒......

但是你們知道嗎？一個人在生氣時的負面影響，對人體健康的危害非同小可！

生氣10分鐘等於跑3000米

美國心理學家曾做過一項實驗，他們把生氣的人的血液中所含物質注射在小老鼠身上，發現小老鼠初期會獃滯、不思飲食，最後死去。

美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。而且，情緒失調的人，生病的風險是其他人的兩倍。

經常生氣易患14種疾病

1、乳腺增生

很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關；產後心情不好，容易發生乳腺炎；中老年人更可能引髮乳腺癌。

2、頭暈頭痛

有時候一氣之下就會面紅目赤，頭脹頭痛，甚至引發腦出血，猝然昏倒不省人事。

3、中風腦梗

人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣，在生氣後會馬上引起心動過速、呼吸急促，血壓波動，嚴重的可能引起中風。

4、血糖升高

對糖尿病患者來說，著急、生氣、發怒，可使血糖上升。新發病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情。

5、胃部潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

6、臉長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣一來心跳更不規律，也就更致命了。

8、甲狀腺結節

生氣令內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。同時，甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生，也與愛生氣有密切關係。

9、免疫力下降

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體免疫力下降。

10、可能誘發肺癌

很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。

11、胸悶氣短

生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。

12、排便失常

有的人一生氣、緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣後，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，從而導致排便失常。

13、心臟病

人一旦生了氣，交感神經長期太過興奮、高度緊張，會導致心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常。長此以往，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發生。

14、血壓升高

不良的情緒可使血壓升高，尤其是老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可導致腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。

給6種憤怒開「處方」

01

炸藥型：一點就著勸不住

暴怒的人很難換位思考，容易說出事後難以彌補的話語，甚至做出讓人悔恨的舉動。

建議：

• 等待怒氣消解。研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，控制好這12秒，就能排解負面情緒。

• 嘗試改變表達感受的措辭，比如輕輕說一句「你的做法讓我生氣了」，比滿口髒話更有效。

02

自虐型：一切錯誤都怪我

長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

建議：

和自己對話。責怪自己前捫心自問：「誰說我需要為這事負責？」認清真正的責任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責任攬在自己身上。

03

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

可能用「自毀」的方式泄憤，比如貪食、過度消費等。憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但如果隱忍不發，事情就得不到解決。

建議：

• 換個角度想問題。不妨試想，假如朋友受到傷害，他會怎麼做？如果他有權表達不滿，那自己為什麼不可以？

• 心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

04

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。

比如說「我希望你下次能守時，畢竟每個人的時間都很寶貴」，而不是諷刺挖苦。

05

偷摸型：悄悄搞點小動作

這樣做的目的無非是讓別人也感到不爽，但自己也不會感到舒服，結果就是「雙輸」。

建議：

為自己爭取。與其消極怠工以示不滿，倒不如鼓足勇氣告訴老闆，你的工作量已經長期超負荷了。

學會控制局面。比如獨自收拾屋子很吃力，就趕緊動員室友參與進來，而不是一個人發愁。

06

習慣型：成天一副壞臉色

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。

建議：

找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而苦惱？靜下心來想，你會發現，同事借支筆、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。

想要「解氣」多吃這5種食物

有時候我們很容易為了一點小事而生氣，雖然過後覺得很沒有必要，但是還是忍不住。多吃這些食物能有效順氣解順哦！

1.橘皮

把橘皮洗凈晾乾，同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

2.白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

3.山楂

山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香，心情也會好很多呢！

5.蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！