人過四十具有下面十點特徵，就會是個標準的長壽者！

當步入邁過40歲的不惑之年，上有老下有小的生活讓你是不是讓你忙得不亦樂乎？人過了40歲，身體各項技機能開始明顯走下坡路，或許你已經注意到自己的一些變化，如：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到很累，肌肉酸痛依舊；喝酒醉了一次，以前第二天沒事，現在沒有2天緩不過勁…… 如果人過中年，你身體還能保持這10個特徵，你會長壽！

1、覺得自己比實際年齡年輕 美國一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70 歲甚至 70 歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕 10 歲。 千萬不要早早地認定自己老了、不中用了，多保持年輕心態，人生永遠從今天開始，40歲50歲，都風華正茂呢！

2、性格開朗，喜歡交朋友 俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。 朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

3、肚子上肉少 到了50歲這個年紀，身體多少有些發福，但是腹部一定過於肥胖。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。 平時多關注腰圍，男性不超過 90cm，女性不超過 85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

4,不打呼嚕 有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時 18 年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。 嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」，以及惡性腫瘤發生髮展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

5、不過分依賴子女 對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。但兩者並不一定是必然的因果關係，而後者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。 孩子長大後，我們要學會慢慢地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖後腿，放開他們的手腳，充分相信他們比我們強，比我們更輝煌。

6、懂得釋懷 40歲後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。 懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

7，口味清淡 長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。 心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。 飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

8、會花錢 把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，「人死了錢沒花完」真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟「人沒死錢先沒了」會更悲哀。 聰明的人會把養老錢分成三份：一份用於日常生活開支，這是必不可少的；一份用於儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；一份用於改善生活，比如購買健康器材、去旅遊。

9、愛笑 愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。 40 歲後，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

10、睡得著覺 根據研究，相較於睡滿 8 小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。 睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾 5 秒後再彎曲5秒，每隻腳各做 5 次，有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進血液循環，進而促進睡眠。

朋友們，這10條你都具備了嗎？

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