那麼多人喜歡晨練，晨練真的好嗎？哪個時間鍛煉最好

一年之計在於春，一天之計在於晨，無論是一年的開頭還是一天的開頭可以說都是一個嶄新的時刻，那麼論鍛煉的話在早晨真的很好嘛？

也有很多人喜歡在早晨進行晨練，不光是國內，在國外也是很盛行的，外國人都是晚上不洗澡睡覺的，早晨起來了之後進行晨練回來之後洗漱，然後進餐，這似乎成為了一種習慣，也一度被認為是一個很好地生活習慣，但並非如此！

在夜晚植物是不會進行光合作用的，空氣中的二氧化碳含量很高，而且早晨的霧霾也會很大，夜晚氣溫偏低，不好塵埃隨著水蒸氣液化夾雜在空氣中，空氣質量很差。這樣對於老年人來說特別是心血管不是很好的，早起鍛煉對身體不好。

再一個，如果你前一天的晚飯在下午6點左右吃飯的話，第二天早上6點起床鍛煉，這就是相當於12個小時沒有進食了，整個身體裡面的能量都被代謝了，沒有多餘的能量給我提供動能，如果再去進行有強度的鍛煉，會直接損傷我們的身體各個器官，對於身體健康來說的確是非常不利的！

那麼什麼時候鍛煉最好呢？科學的研究表明在傍晚或者是睡覺前，那時候我們身體裡面的糖原含量最高，身體儲存的能量也是最足的。

同時我們身體的肢體經過一天的活動，各個關節都是非常靈活的，動作協調能力，身體的適應能力都已經達到了最佳的狀態，所以在這個時間段鍛煉是最好的。在睡覺前進行鍛煉可以提高我們的睡眠質量，對於老年人來說可以解決睡眠不好帶來的困擾。

以前在上中學的時候每天早上都會進行早鍛煉，死命的跑，跑完了之後再進行一些簡單地力量訓練如引體向上，俯卧撐等等，那時候為了應付體育中考，身體素質要達標，學校安排了早鍛煉。

這些做完之後班主任還要同學們過來站著進行一天的工作安排以及訓話，有不少的同學在班主任的訓話上暈倒了，不只一次兩次，雖然說暈倒的幾個同學身體差一點，但這本身就不是一個科學的做法，人在劇烈運動之後應該是慢慢的走動恢復心率以及補充一定的能量，怎麼能夠像在罰站一樣站在那裡一動不動，身體肯定是吃不消的，包括我自認為身體還是不錯的，都有點吃不消，頭暈反胃的感覺。

最主要的還是一晚上的代謝，消化，我們體內的糖，水，熱量都是不足的，沒有更多的能量去維持我們高強度的訓練。在看一看現在的中學，好像已經沒有多少學校會像以前那樣進行所謂的早鍛煉了。選擇合適的時間進行鍛煉才能達到最棒的效果！

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