女人養生吃什麼 8種食物有益女性身體健康

香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，能穩定女性經期不安情緒，有效改善睡眠、減輕腹痛。

蜂蜜加牛奶能減輕腹痛、預防感染、減少經期血量作用，而牛奶中的鉀能緩解情緒。女性在月經期間睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶，能改善經期不適感覺，減輕壓力。

紅皮蔬果

紅蘋果、紅辣椒等能紅色蔬果能預防婦科腫瘤，因為其中含有天然植物化學成分，能抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，還能降低對雌激素的反應性，預防婦科疾病有很好的效果。

大豆中含有的異黃酮是一種類雌激素物質，可以彌補體內的雌激素不足。雌激素是女人重要的性激素，但血液中低於正常水平，會讓女性生殖功能與性功能受到影響，使心臟失去保護。每天可以喝500毫升豆漿或吃100克豆製品，能調節內分泌功能，恢復正常的雌激素水平，維持女性身體健康。

補血補氣是女人必補的，因為周期性失血及生育問題，大部分女性都有輕度貧血癥狀。而長期缺血容易造成卵巢功能下降，對女性健康有影響。吃動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物，不僅含鐵量高，還容易吸收，少喝濃茶與咖啡，避免單寧酸影響鐵的吸收，多吃新鮮水果蔬菜。

多吃魚

因為內分泌激素變化影響，女性比男性更容易得陰鬱症。經常吃三文魚、沙丁魚等富含脂肪酸的魚類，能緩解女性抑鬱情緒和降低陰鬱症，因為魚中含有脂肪酸抗陰鬱作用。

經常性頭痛的育齡女性，尤其是從事腦力工作的女性朋友，這是因為血液中含鎂量特別低，在飲食上要注意多吃含有鎂的食物，比如小米、豆類、堅果和海產品等食物，能減少偏頭痛的發作。

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，降低體內刺激的雌激素水平，而常吃海帶能預防和治療乳腺增生。而生育過的女性朋友多吃全麥食物，能讓雌激素在血液循環維持正常水平，避免雌激素水平過高而導致乳腺疾病等疾病。

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