你是在「養」病還是在養「病」？中醫有話說！
字雖然一樣，但重點卻不一樣。「養」病，是指調養、休養生息，以使得身體得到休息，從而使得疾病向愈；養「病」卻指的是自身一些不良的生活飲食作息習慣，使得疾病的種子在我們的身體里孕育發芽、逐漸壯大，最終變成疾病的過程。
我們生活中有一些習以為常的習慣，看似不起眼，事實上卻是養「病」的根源，是健康的殺手。下面就列舉出的幾種養「病」的壞習慣，大家自己排查一下。
1.貪食生冷
寒為陰邪，易傷陽氣。《素問·生氣通天論》：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」陽氣關係到人體生理功能的正常與壽命長短。陽氣不足則人體的生理活動缺乏動力，各臟腑功能減弱，進而產生疾病。一些生冷的食物可視為外來的寒邪，易於損傷自身的陽氣。如冷飲、冰激凌、冬季置於室外的水果等，凡低於體溫的飲食皆屬此類；如苦瓜、葡萄、西瓜、性質大寒的藥物、碳酸飲料、蘇打水等性質寒涼的亦屬此類。
2.久服瀉藥
久服瀉藥大多有兩種情況，一是長期便秘，二是為了減肥。
瀉藥多為寒涼之品，然便秘不一定都是有實熱，久服瀉藥如貪食生冷一般損傷陽氣，且外力強瀉耗傷元氣，會對身體造成損傷，進而致病。便秘不一定就要服瀉藥，而且如果治療對症也不需要長期服用通便藥。
再說減肥，為了減肥吃瀉藥是最傻的，不但損傷陽氣、耗傷氣血，還損傷脾胃腸正常的節律和功能，從而導致疾病。
3.猛坐猛立
平卧的時候猛然坐起或是平卧、下蹲時猛然站起，人體的血壓會突然波動，給心腦血管造成巨大的壓力。尤其是對於氣血不足的人來說，突然體位的改變會導致腦部供血不足，引起眼前發黑、頭暈，甚至暈厥。睡醒時由於人體長時間處於平卧的狀態，身體機能適應了平卧時的壓力，若立即起床，對身體的損傷更大，甚至誘發中風、高血壓等疾病。
尤其中老年人，本就氣血虧虛，臟腑組織功能退化，更要注重這個問題。睡醒最好在床上躺五分鐘，讓四肢活動活動，接著再起床，這樣能讓身體適應體位的改變，幫助維持循環系統的穩定。
4.蹺二郎腿
蹺二郎腿這個動作雖然做起來舒服，但會導致腿部局部壓力增大、氣血不暢，使得血管受損，還會為靜脈血栓的形成提供機會。同時，蹺二郎腿的姿勢還會牽拉身體肌肉、筋腱、骨骼長時間處於扭曲的狀態，過度牽拉或是過度壓迫，久而久之會造成肌肉、筋腱的疲勞，骨骼的變性等，最常見的就是導致脊椎側彎、腰椎間盤突出。
5.不當運動
不當運動包括運動不足和運動過度。
運動量不足會導致人體代謝減緩、消耗減低，從而誘發肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等疾病。
而運動過度，我們之前在「五勞七傷」的專題中講過，過勞即損，過量的運動使得人體過度的消耗，會引起虛弱或是局部的損傷，也不可取。
關於如何運動的問題我們在既往的話題中提及較多，這裡簡單總結：人們應至少保持每周運動3~5次，每次30分鐘。推薦定頻、定時、定量的有氧運動。白天人體處於活躍狀態，適宜運動，晚上趨於安靜，不建議運動。運動前做好熱身，運動後做好整理運動。
簡述上述五點，有躺槍的沒有？我相信有，也相信不在少數。保護我們的健康，要從細節做起。排查一下自己的生活習慣，或許一個小小的改變就能還您健康體魄。
