女人學會這4個方法，更年期一眨眼就過！很輕鬆

一個人從出生到衰老是一個必然的過程，這其中青春期以及更年期是特殊的兩個時期，尤其是更年期是讓讓眾多女性發愁的時期，那麼多少歲是更年期呢，又該做些什麼來順利度過更年期呢？

多少歲是更年期？

一般情況下，女性的更年期主要會集中在45歲到55歲之間，具體包括絕經跟絕經前後的一段時間，而在這個階段之內女性的生理會出現一定變化，但是這種變化並非一些器質性變化，因此並不可以通過這個方面來克服。

更年期其實是身體內環境內分泌的一個變化過程，而在不同的人身上會有不同的表現，因此並不需要通過他人進入更年期的時間來判斷自己的，畢竟每個人的身體素質不同，身體衰老時間不同，進入更年期的時間也會存在差異。

進入更年期的時間跟女性的體質、營養等都有關係，個別會在四十歲的時候就進入更年期，也有一些一直到六十歲的時候才會進入。

進入更年期之後人體會出現一定變化，每個人的程度會出現一定差異，如果癥狀非常明顯，也就是現在經常說到更年期綜合症，常見的有盜汗、失眠、抑鬱、頭疼以及記憶力下降等等，這些將會嚴重影響一個人的生活，因此要注意調理以便輕鬆度過。

掌握4點輕鬆度過更年期

1、自我宣洩

在更年期時期，人的各種情緒都會被無形放大，因此在性感上波動也會比較大，因此一定要注意自己調節情緒，如果把不開心的事情放在心裡，會對身體產生很大的傷害，因此更年期女性一定要學會釋放學會宣洩，可以找親近的人交流，也可以選擇運動等其他方式。

2、調理飲食

在年齡增長的時候人的基礎代謝也會減慢，因此一定要在飲食上進行調理，減少熱量過多食物的攝入，因此這種情況很容易導致三高，還會引發冠心病，無疑給更年期雪上加霜。

3、培養興趣

更年期女性基本上趕上退休，整天無所事事時間無處打發，因此一定要培養屬於自己的愛好，這樣可以分散注意力，提高更年期的生活質量。

4、人際關係

四五十歲的年紀，正處於上有老下有小的階段，因此一定要處理好家庭中的人際關係，讓自己有更好的心態來處理周邊的人跟事，這樣才可以緩解更年期對健康造成的傷害。

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