養胃小方法，簡單易學！

不良的作息時間，繁忙的工作，不正確的飲食習慣，種種原因讓許多人都受胃病的困擾，其實保護胃的方法也很簡單，跟大家一起分享。

養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著吃飯。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

以食物養胃

多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環繞按摩腹部。

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養胃食物

【紅薯】

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

【山楂干】

山楂干是將山楂直接脫水製作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。

【猴頭菇】

猴頭菇含不飽和脂肪酸，利於血液循環，能降低血膽固醇含量，具有提高肌體免疫力的功能，還有預防和幫助調理胃病的好處。

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