五一健康出遊小貼士，遠離健康殺手

關注重慶名中醫，關注您的健康

明天開始就是法定假日，正是春光明媚時，「五一」小長假帶全家出遊，你做好充足的準備了嗎？快來看一下都要遠離哪些健康殺手！

出發前功課要做足

出發前需要從查詢目的地天氣開始，了解旅遊目的地天氣預報，多少度呀？有沒有暴雨呀？這些都是你準備衣物的依據。

旅遊路線規劃好，避免走彎路，減少不必要的時間浪費，至少提前3-5天聯繫落腳的住宿點。

出行衣服一般以寬鬆、休閑裝為佳，否則活動起來極不方便。對了，順便準備至少一雙舒適的鞋子。至少需要準備兩套衣服，根據天氣適當增添衣物。

背包的選擇應該根據自己的身高選擇合適的背包尺碼，試背一下，承重點在尾骨上方10厘米左右比較合適。如果外出旅途較短，選擇比較簡單的25－35升旅行包就可以。這類包有一個主袋和3－5個附袋，便於分類裝物品。如果背包有很多外掛點，就可以選容積小點的。

防暈車的小技巧要記牢

預防暈車的4個小技巧

1.坐車前吃飯一定不要吃得太飽，如果平時吃8~10分飽，那坐車前最好只吃5分飽。

2.不要吃的太油膩，這樣會增加腸胃的負擔，極易導致暈車。

3.不要吃產氣的食物，比如牛奶、豆漿、含糖類比較高的食物，這些食物會讓我們的腸胃有不舒服的感覺。

4.乘車、船、飛機選擇前排通風良好的座位，雙目遠眺，面向前方，使視覺固定於穩定不動的環境或某一目標上，也可預防暈車發生。

別讓一粒葯難倒了英雄漢

旅遊中最常見的疾病為腹瀉，其主要是由於旅途中發生受涼、水土不服或是飲食、飲水不潔等情況，所以，腹瀉及急性胃炎葯在外出時要準備充分，此外，暈車的朋友最好攜帶上暈車藥。

外用藥：創可貼適用於小外傷；紫藥水用於皮膚粘膜感染及潰瘍；棉簽繃帶等快速有效地包紮傷口；

過敏類葯：比如說息斯敏用於「風疹塊」、花粉過敏等。

暈車類葯：飛賽樂、暈車貼等用於暈車、暈船、暈機造成的頭部眩暈或身體不適等。

免疫類葯：安神補腦液、湯臣倍健用於緩解旅途中的疲勞，增強免疫力。

注意飲食合理

1、不要大量飲用冰水、生水

旅遊過程中，許多人喜歡喝冰涼的飲品。銘醫堂醫院提醒，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。

2、不要吃或盡量少吃生冷食物

過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病；另外，生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃水產品和海產品。

3、不要貪食，暴飲暴食

每次進食的數量、時間等要有一定的規律性；應避免飽餐後立即進行登山、游泳等劇烈活動；對當地吃不慣的調料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適。

遇突髮狀況、先別急

1、食物中毒

一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐後及時喝水，以免缺水導致休克。

2、燙傷

小面積燙傷，首先馬上到水龍頭下面沖洗，持續15分鐘左右至疼痛明顯緩解為止，並用紗布覆蓋表面，情況嚴重時應及時就醫處理。

3、蟲咬、蜂蜇

首先是想辦法立刻脫離蜂群，其次可利用隨身帶的銀行卡刮除毒刺，接著用清水局部沖洗。有條件最好冰敷，這樣可減輕疼痛和腫脹。

4、扭傷

不慎扭傷後，應儘快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋，趕緊敷在患處2—3次，每次大約10—15分鐘，以消腫止痛，如沒有冰塊，也可用冷水沖洗。

5、醉酒

長假聚會出遊，飲酒很常見，小飲怡情，大飲傷身，莫貪杯中物，防患於未然是最佳的選擇。酒後吃藥要慎重，有嚴重者及時送醫。

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