女性如何跑步？

女性由於生理結構與男人不同，所以並不是所有運動都可以順利進行，在考慮身體狀態的情況下，女性應該如何跑步呢？

一、女性生理期。

特別是前三天不可以做任何運動，包括瑜伽和拉伸運動，從四到六天可以做走路或輕微健走，第七天可以小慢跑，這一周主要是做一些速度慢，動作幅度小，運動量要小的運動，一周後可以逐步回複核心訓練等運動。

二、女性心態：

1.不要帶妝跑步，要素顏跑步，防止毛孔張開後吸收妝容，有害身體。

2.心情不好的時候，千萬不要進行劇烈運動，只可以選擇緩慢和幅度小的運動，例如慢跑或走路，聽聽音樂，溜溜彎等活動。

3.女性如果要發脾氣，建議先出去轉轉，平和一下心情，回來再處理事情，會更利於事情的解決。

4.女性跑步的胸部注意事項：胸大的女性絕對不可以帶有鋼圈的胸罩，可以選擇大號的運動文胸或是孕婦文胸，再有跑步時候應該盡量平穩，避免上下或左右抖動，不要後撩腿，腳距離地面要近，幅度要小。胸小的女性不要戴特別厚的海綿胸罩，應該選擇比較薄的，並且透氣性好的文胸佩戴。

5.女性頭髮的問題：長頭髮的一定要紮起來，特別的是較長的應該把頭髮盤起來，防止長發甩傷自己，再有盤發也不可以太高，應該適當低一點，因為如果太高，頭髮在跑步時候的上下抖動會帶掉很多頭髮

6.女性夏天穿短褲的問題：女性如果穿帶內襯的短褲跑步，就不要再穿內褲了，因為會容易磨傷大腿內側，並且對女性的陰道透氣性也不好，如果穿內褲跑就把運動短褲的內襯剪了，或直接不要購買帶內襯的運動短褲。如果穿高彈褲是可以穿內褲的，而且運動短褲也最好是三角形的，女性不適合選擇平角的運動短褲。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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