氣血虧損多吃這3種美食，補血安神調理氣色，重回年輕態，快存！

北京中醫藥大學 秦錦瀾 教授

氣血」是中醫理論的重要組成部分。「氣血不足」、「氣血虧損」、「氣血二虧」等，中醫在臨床上講，其實中國的西醫在臨床上也經常講。醫生在治療病人後總經常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面後也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這裡的「氣色」二字中國人都知道是指「氣血」。「氣血」是健康或者是康復的標誌。

氣血不足危害多

1、易腹瀉

經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

4、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

5、引發肥胖

有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

補氣血的美食

1、砂鍋鳳鵝豆腐

材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、薑片、蔥段均適量。

做法：豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼。油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鐘。揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

2、夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水發黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥薑汁，黃酒，鹽。

做法：木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。

3、花生米燉肫花

材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、薑末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。

做法：雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干。將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。

功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

改善氣血最有效的方法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中?   醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-? 葯是改善氣血的首選，因為中-?葯不會有依賴性。可以用中   ?醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖?    之 ?    坤  齡    ? 膏?   ，它是肖? 氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中?醫內科的驗方，此方經過多數中?醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

益氣補血小妙招：少喝咖啡

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

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