寶媽每日一健康簡單食譜：15天減重6斤無反彈，突破平台期

由於是第一次懷孕沒有經驗，孕期反應過後胃口很好，加上繼承了媽媽懷孕容易胖自己的體質，肚子大的很快，整個人像是吹氣球一樣的胖了起來。後來生了寶寶做完月子後我就開始減肥。再加上照顧寶寶比較累瘦的也快，一個月掉了10斤肉，當還是有127斤的重量，無論怎麼都瘦不下去了。在網上查閱後才知道到了減肥平台期，這可愁死我了，不知如何是好。

就在我快要放棄的時候認識了一位貴人，她是名減脂老師曾將幫助過很多肥胖患者減肥成功，我當時也就抱著試試態度堅持了兩周，沒想到就輕鬆減去了9斤，肚子上肉明顯少了很多，之前的褲子床上都變得寬鬆了。現在的熱愛生活、熱愛運動，雖然三四十歲了，但是看上去瘦的時候精神更好，人也漂亮了。其實還是全靠找對了方法才能這麼順利瘦了下來。

下面把我的一日以食譜分享給大家

溫馨提示：這15天瘦身法不是長久之計，只能作為短暫的瘦身，若想長久瘦身這份餐單中的飲食是滿足不了我們的食慾和營養供給的，對很多人來說執行起來也會有些困難無法長久堅持。

第一天：

早餐：雜糧粥一小碗，白灼西生菜150克生重，燙熟後一小盤，淋汁即可。

註：餐前一杯白水。雜糧種類可自行選擇。雜糧纖維多營養多，清宿便養皮膚。生菜脆嫩祛火補維生素。

午餐：紫薯一根，蒸山藥一塊，兩種都是薯類，同樣含纖維多，對便秘和瘦身有幫助，因為我一個人吃飯，選擇了營養燙，加了小白菜，茼蒿，金針菇，牛肉片。

晚餐：早上的雜糧粥一碗芹菜拌豆乾丁一份！

第二天：

早餐：玉米粥一碗，碎的玉米碴煮粥，煮好後加了點枸杞悶一會，蛋皮拌萵筍絲木耳絲胡蘿蔔絲！

午餐：糙米飯一碗，百合蒸豆腐，肉末蒸芥蘭，蝦滑小白菜燙一碗這幾道菜味道好，熱量低，滿足食慾又不怕肥胖。

晚餐：準備的是紅豆薏米銀耳粥，焯拌雙花。加餐備註：上午10點一個蘋果，下午3點一杯牛奶，幾片西瓜，晚飯後又加了一個橙。同樣三餐前一杯水。

第三天：

早餐：早上紅豆薏米銀耳粥煎蛋一個，清炒西生菜一份

午餐：米飯半碗，蒸魚一些炒雜蔬一些

晚餐：煮玉米一根，雜蔬湯一碗

第四天

早餐：牛奶一杯，麵包一片水煮雞蛋一個，橙子一個。

午餐：蒸紫薯2根，雜蔬燙一碗，金槍魚罐頭半罐

晚餐：牛奶煮紅茶一杯，水煮雞腿肉一個，火龍果半個。今天的晚餐放棄了主食，要記得早點睡覺，明天早點起床吃東西吧。堅持到第四天很不容易了，加油哦！

第五天：

早餐：牛奶燕麥粥一碗，開心果不到20顆，水果沙拉一小盤咖啡一杯。

午餐：煮玉米半根，蒸紫薯或山藥一塊，咖啡一杯，水煮雞蛋一個，白灼西蘭花一份。

晚餐：三黑米糊一碗，營養燙一份

第六天

早餐：三黑米糊一碗，水煮雞蛋一個帶皮蘋果一個咖啡一杯。

午餐：蒸山藥一塊，紫薯一根，小白菜豆腐一碗瘦肉絲拌芹菜胡蘿蔔一份所有菜式注意少鹽

晚餐：紅豆薏米玉米粥一碗，黃瓜拌金針菇一小盤。註：晚餐後禁食。

第七天

早餐：紅豆薏米玉米粥一碗，堅果一小把，黃瓜拌腐竹一小盤。

午餐：糙米飯大半碗，蝦仁炒雜蔬一小盤，海帶角瓜湯一碗

晚餐：小米南瓜羹一碗白灼芥蘭一份。

今天的飲食基本開始歸於正常，但一定要注意每餐前的白開水，還有注意鹽分和油脂不要多，否則前面做的三天就白做了。還有一定要慢慢吃飯，吃到不餓就好了。7天的飲食結束，相信你的體重至少應該減輕3斤了。接下來我們要繼續循環開始加油哦，你們都很棒！

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