輕鬆幾招，癌症風險降低3成！

你好！健康管理師xiao健，為你解讀健康的「套路」^?_?^

癌症簡直是人類大敵！根據我國癌症中心發布數據：我國每天約1萬人確診癌症，相當於平均每7分鐘就有一個人得癌症！那麼癌症就沒有辦法了嗎？

當然不是，甚至，如果我們能夠改善我們的生活方式，「癌情」會離我們遠遠地！

英國癌症研究所在英國全國展開幾萬人的研究（可參見上篇文章），針對癌症風險的原因進行歸類和分析。結果發表在《英國癌症雜誌》：「全英癌症風險歸因分析結果」，結果得出，每年英國37.7%的癌症都可以通過改變生活方式來預防。

這項調查還總結出對癌症發病影響最明顯的10個生活方式的改變，分別是：

戒煙：吸煙是造成肺癌的首要原因；

改善體重：超重，尤其是腹部肥胖是腸癌的高風險因素；

防晒：過量紫外線不僅會讓人變黑，還會增加皮膚癌的發病概率；

減少工作環境中有害物質的接觸：石棉、油煙、甲苯類等；

控制和癌症相關的感染：人乳頭狀瘤病毒可能造成宮頸癌，幽門螺旋桿菌則是胃癌的發病原因之一；

戒酒：酒精是造成肝癌的主要原因之一；

多吃蔬果：高纖維食物能有效避免直腸癌；

避免不必要的放射檢查和治療

少吃加工肉：包括香腸、臘腸、臘肉、熏肉等

降低空氣污染：近年來空氣污染、霧霾、汽車尾氣等造成肺癌發病率直線上升。

而改變這些的生活方式也非常簡單，比如規律健身、佩帶防護口罩、接種疫苗、接受治療等等。

有沒有想過這是為什麼呢？

開篇詞中提到過，健康、疾病都是動態的過程，我們無時無刻都在這個過程中。也正因為這是個過程，所以我們就有了減輕疾病、延緩疾病，甚至逆轉疾病的可能，這也是健康管理的科學基礎。

我們每個人都有一些健康風險因素，這些因素對我們健康的影響大體可以概括為：

自然環境7%醫療水平8%社會環境10%遺傳15%生活習慣60%

有些可以改變（比如吸煙酗酒和環境因素），有些很難（比如遺傳基因）。

但是，可改變因素（生活方式）佔據大部分！

也就是說，改變的意義非常明顯！讓我們從今天開始，為自己的健康行動起來，走起來，動起來！真正健康起來！

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