微波爐你只會熱飯？4個微波爐快手懶人菜10分鐘搞定

家裡的微波爐只用來熱飯熱菜？最多烤個雞翅？

微波爐也能玩出新花樣，獻給犯懶的你。

下班之後就不想再動了，但是要吃點什麼呢？

用微波爐10分鐘搞定這幾道快手懶人菜。

讓你在犯懶的時候也不將就！

01

-純素西藍花藜麥-

春天來了，夏天也不遠了。

又要到秀身材的季節了，

趁著夏天還沒來，許多小夥伴都開始吃素減肥了。

所以今天給素食黨、懶人黨、減肥黨發福利啦！

今天就給你分享一個西藍花燕麥，營養健康，用微波爐幾分鐘便能輕鬆搞定！

食材：西藍花、藜麥、毛豆、香菜、芝麻油、醋、橄欖油、鹽

做法：

第一步：把西蘭花摘好，放入淡鹽水中浸泡一下，這樣可以清洗的更加乾淨

第二步：把洗凈的西蘭花，放在可以微波的容器里，撒點鹽、水跟橄欖油攪拌一下，然後用濕的廚房紙蓋住，放入微波爐高火2分鐘。

第三步：接著處理藜麥。準備一個容器，倒入適量的藜麥，放入適量的清水然後用碟子蓋住，放入微波爐叮五分鐘。

第四步：把容器取出來，然後攪拌，再蓋上，靜置10分鐘直到它吸收完水分。

不喜歡吃藜麥的小夥伴，可以把藜麥換成燕麥哦，燕麥同樣有營養好吃！

第五步：最後把藜麥和西蘭花混合攪拌一下，一款簡單而營養的早餐（或晚餐）就搞定了。

小貼士：

01藜麥屬於易熟易消化的食品，口感很獨特，味道有一種淡淡的堅果清香。營養價值很高，可以幫助我們增強機體功能，修復體質，有減肥的作用。

02西蘭花營養價值高，含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔等營養物質，被譽為「蔬菜皇冠」。

菜花含有豐富的類黃酮物質，有助於我們清理血管的垃圾，菜花還具有促進肝臟解毒，增強人的體質，促進生長發育等的作用。

02

-烤蘋果燕麥-

太多的人習慣的不吃早餐，覺得吃早餐很麻煩。

花幾分鐘，用微波爐就能做早餐，顏值高，讓你一天的心情都美美的！

而且營養又健康，再也不用擔心因為不吃早餐而引起胃痛了。

一款超簡單的小吃/下午茶/早餐，分享給犯懶又想要吃得好而健康的你！

食材：燕麥、蘋果、牛奶/水、花生醬、肉桂粉

做法：

第一步：蘋果削皮然後切片，（最好還是削皮，避免蘋果上有果蠟，不健康），然後撒點肉桂粉和一點水，放進微波爐高火叮5分鐘。

第二步：燕麥中倒入適量牛奶（或水），攪拌一下，放入微波爐高火2.5分鐘，要注意看一下微波爐，小心看著有沒有溢出來

第三步：把燕麥牛奶去出來，倒在蘋果上面，最後加一勺花生醬，攪拌一下，一起食用即可！

如果不愛吃燕麥，也可以直接拌酸奶，味道會更加的美好，而且更方便！

做一個早餐真的幾分鐘就能搞定了，而且一點都不將就，有顏值，有營養，省時間，簡直不能太完美了！

03

-芝士餅-

接下來的這個美食，很適合春遊的時候，帶出去的一款小吃，顏值高，美味好吃。如果你是芝士控，你會更加的愛上它！

做法很簡單，做早餐或是下午餐或是小吃，都很棒。

食材：玉米餅皮、菠菜、番茄、青醬、芝士

做法：

第一步：首先把玉米餅皮加熱，把餅皮放在微波爐里加熱30~40秒就可以了。

第二步：然後把餅皮去取出來平鋪在鋪了保鮮膜的桌面上，把菠菜、番茄、青醬、芝士鋪到餅皮上，

第三步：然後再鋪一層餅皮，然後壓一壓。再放進微波爐叮3.5分鐘之後就可以了。

可以根據個人的喜愛，鋪上自己喜歡的食材，不嫌麻煩的也可以多鋪幾層，看起來就超級有食慾，有沒有？

為喜歡的人做這樣好吃，美味的餅，自己開心，對方也會更愛你哦！

04

-牛油果豆子飯-

牛油果是營養價值很高的水中，含有豐富的脂肪，大量的酶，具有健胃清腸的作用。

你是否也覺得牛油果很難吃？那是你的打開的方式不對，

牛油果這樣做，營養價值高，還美味好吃。

食材：米、牛油果、黑豆、香菜、莎莎醬

做法：

第一步：首先要把黑豆清洗一遍，然後放入適量的鹽、水還有橄欖油，然後蓋上濕的廚房紙，放在微波爐中高火10分鐘，如果黑豆還沒有好，就繼續加熱一會。

第二步：米也是用同樣的辦法加熱，然後用叉子搗一下，把黑豆和米飯放在一起。

第三步：把其他的材料放在一起攪拌一下就可以啦。

微波爐真是懶人福音啊，

不要再給自己的懶找理由，不好好的吃飯了。

有了微波爐，吃的好，省時間，做飯so easy！

辦公室有它宵夜都不用愁了呢！真是美滋滋~

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圖片來自網路

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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