瑜伽是一項不科學、毀傷脊柱的運動？這個黑鍋不背……
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！
在現代快節奏的生活里，養身心的瑜伽是非常白領的健身方式。瑜伽動作十分緩慢，但正是由於「緩慢」，才更強調技巧的運用。
當這些瑜伽技巧完全融會貫通，練習瑜伽就會取得事半功倍的效果。
但一名瑜伽師向記者報料：「瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。而如今，『瑜伽病』已經成為新名詞。」 醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。
其實，很多人在瑜伽練習中受傷，就把黑鍋甩給瑜伽，認為瑜伽是一個不科學、容易受傷的運動！這就像你跑步，因自己的運動裝備和跑步姿勢錯誤導致半月板受損，卻認為是跑步有害身體一個道理。
練習瑜伽的時候，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都最容易受傷，這是由於練習者沒掌握正確的發力方法和注意事項。
瑜伽練習也屬於運動，只要是運動，不正確或者過度就有受傷的可能，無可避免。而瑜伽里的拉伸不僅僅是拉伸，它需要結合、啟動肌肉的力量去做拉伸。
想要瑜伽練習不受傷，熱身運動不可少！
瑜伽前不熱身，不認真做關節活動習練，導致關節太過僵緊無法正確的完成體式，最終會造成身體關節收到傷害。
做瑜伽的時候，瑜伽墊是必不可少的！
地上比較潮濕、堅硬，瑜伽墊能有效的阻隔濕潮與寒氣，還能保護到關節以及腰椎等部位，以免長時間在地上運動造成磨傷。
哈他瑜伽 初心PVC加厚舒適瑜伽墊 加長防滑健身墊 堇紫
￥68.00下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作，根據自身練習水平進行1-5個循環練習，具體動作如下：
動作1 ：下犬式抬腳提臀 20-30次
動作2 ：俯卧撐式提臀 10-20次
動作3：俯卧撐側移 10-20次
動作4：交替平板支撐 10-20次
動作5 ：俯卧擺臂 10-20次
動作6：側身支撐伸展 10-20次
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！
※養肝就是養命！春季養肝應吃點兒「鹼性食物」！
※為了減肥不吃米飯？其實1碗米飯等於1個蘋果！
TAG:增肌VS減脂 |