為什麼睡覺會越睡越累呢？

睡覺是一個自我修復放鬆的方式，但是很多人會發現，明明一宿好眠之後第二天起來，卻沒有神清氣爽，而是更加的疲倦乏累，這是怎麼回事呢

方法/步驟

睡前吃太飽

睡覺前三到四小時是不能吃東西的，不只是因為這樣容易胖對身體不好同時也會影響睡眠，睡覺前吃的太飽的話，全部血液都會集中在胃部來幫助你消化食物，而這又會不斷刺激你的大腦，而處於興奮中的大腦無法放鬆，人就難以正常入睡，睡著了大腦也會處於興奮狀態而無法好好休息。

枕頭過高

枕頭不能過高也不宜過低，低枕頭容易落枕，同時因為枕頭過低而導致流入大腦的血液會過多，這樣第二天早上醒來就會頭昏腦漲，而枕頭也不可以太高，太高的枕頭影響呼吸道，會讓你在睡覺的時候容易呼吸不暢，打呼嚕，時間長了還會造成頸椎不適駝背等，最好的枕頭高度是8-12厘米。

枕著手睡

很多人習慣在睡覺的時候枕著手，但是這是很不好的習慣，經常將手枕在頭下，不僅會影響手部的血液循環讓你麻的酸爽，同時會增加腹部內壓，時間一長就容易引起反流性食道炎，多可怕。

蒙頭睡覺

很多人猶豫各種各樣的原因有蒙著頭睡覺的習慣，但是要知道被子裡面是一個空氣不流通的空間，空氣很不好，總是蒙著頭容易造成缺氧，同時被子中的濕度大，對大腦還會有危害，總這麼睡大腦就會疲憊不堪，愛做噩夢，醒了之後噁心難受頭暈腦脹，疲憊無力。

儲存睡眠

人們有的時候為了熬夜，就會在白天還不忙的時候多睡上幾個小時，在白天把晚上的覺睡出來，這樣就是一種儲存睡眠，其實這是沒什麼用的，幫助不大，人需要的是有好質量的睡眠而不是長時間的睡眠，睡太多反而會睡不著或者腦袋暈

透支睡眠

有的人在熬夜一晚上之後再第二天瘋狂的睡，但是首先，你熬夜一晚上白天需要雙倍的時間才能補覺回來，其次這樣的透支方法是很不健康不對的，這樣人的生物鐘會紊亂，長期下去容易造成精神不集中，困頓和疲倦，還容易變老

最好是半夜十二點的時候就一定要睡著了已經，中午十二點在來個半小時左右的午睡，這兩個時間對人恢復精神來說是很有幫助的，而且睡覺不宜過多，很多人到休息的時候就會一氣睡十多個小時，但是這樣很不健康，醒來的時候還不如工作日來的舒服。

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