女人經期量少？別急！常吃8種鹼性食材，幫你調理月經，預防提前絕經

正常女性月經量周期在21-35天之間，經期持續3-7天，一次經量可達30-80ml。很多女性表示自己的月經量比較少，導致衛生巾都沒有了「用武之地」，懷疑是不是卵巢衰老引起的。

正常的月經量以衛生巾的用量大概估計，平均一天換四五次，每個周期不超過20片。月經量過少者，月經周期基本正常，月經總量明顯少於正常月經期或行經時間縮短不足2天，量亦減少，甚至點滴即凈，常與月經延期並發。嚴重的除了要及時看醫生之外，平時更要注意飲食，下面就給大家分享8種對經期有益的食物，不僅能很好地調經還能補氣養血延緩衰老。日常生活中，女性常吃鹼性食材，還能可以促進血液循環，更好的保護卵巢功能。

1、紅糖薑茶

卵巢想要保養好，經期的護理要到位。紅糖補氣養血，為身體提供鐵元素，讓卵子更有活力。生薑性溫，驅寒祛濕，搭配食用對緩解痛經有奇效，幫助女性體內寒氣和毒素的排出。

2、海帶

海帶是女性之友，常吃海帶能幫助女性潤膚護髮防乳腺病，海帶的營養豐富，價格也不貴，所以很多人都喜歡吃海帶。海帶具有通便排毒的作用，月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外，對身體也是有益的。另外，海帶含有鐵，來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。

3、銀耳

銀耳又名白木耳，是最物美價廉的美容補品，女性由於每月的生理期，因此會流失大量的膠原蛋白，皮膚會出現鬆弛下垂等現象，銀耳紅棗湯具有滋養子宮，補充膠原蛋白，使臉色保持紅潤的效果。

銀耳可以調節婦女的月經不調，還可以美容養顏，補氣血，對身體能防止鈣的流失，銀耳富有天然特性膠質，也有著的滋陰作用，口感吃起來很美味。

4、蜂蜜

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓，同時也是美容養顏和排毒的聖品。蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，他能清除體內的垃圾------氧自由基，達到抗癌，防衰老的作用。

5、懷薑糖膏

懷薑糖膏是採用古法手工炮製的，經期量越來越少的女人，每天食用一些懷薑糖膏，可以補氣養血，溫暖卵巢。

6、百合

經期間可以吃點百合，因為百合富含黏液質，具有潤燥清熱的作用。尤其是新鮮的新鮮百合，不酸不苦，肉厚且晶瑩剔透。對與皮膚細胞的新陳代謝非常有益，含有的多種生物鹼，能夠寧心安神，改善睡眠。經常食用，還能美容養顏呀。

7、紅棗

經期是非常傷氣血的，如果不好好好好調節不僅不能夠及時排除毒素，還有可以出現貧血的癥狀。紅棗中富含豐富的蛋白質和維生素，主要用於補充氣血，很多人喜歡將紅棗用來泡水喝，不僅可以解渴，還能夠補充氣血，調養身體，皮膚也會越來越好。

8、玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止的養生功效。如果女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花茶是可以溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。

玫瑰花茶可平撫情緒，特別是沮喪的、哀傷、嫉妒和憎惡的時候。提振心情，舒緩神經緊張和壓力。它顯然是極女性化的精油，能使處在更年期女人對自我產生積極正面的感受。妙語康玫瑰還是絕佳的子宮補品，能鎮定經前緊張癥狀，促進陰道分泌，調節月經周期。對不孕症、性冷感與性無能相當有幫助，是很好的養生佳品。只要堅持喝是可以改善皮膚狀態和卵巢功能的，讓自己做個健康漂亮的女人。

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