產後腰痛？歇歇就會好……別傻了

母嬰 04-29

原標題：產後腰痛？歇歇就會好……別傻了

疼痛問題相信不少產後媽媽都有經歷，尤其突出的便是腰痛，可正是因為太過普遍，很多人以為這是一種正常現象。

● 約67%的人在產後都有不同程度的腰背部的疼痛

● 約38%左右的人在3個月之後仍會出現類似腰痛

● 約13.8%的人在一年後也會有這類疼痛

產後腰痛真的是正常現象嗎？很肯定的告訴你，不是的！那是什麼原因引起產後腰痛呢？

誘因一：孕期骨盆前傾腰曲過大

孕期准媽媽們都會駝著大籃球一樣，這時候骨盆的位置就會前傾，腰曲增加。腰椎間盤的壓力變得更多時就會有一些腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出的病症發生。

誘因二：腹直肌分離

產後大多數妹紙會出現腹直肌分離現象，腹直肌分離了對腰部的支撐沒有了，是造成腰痛的另一個重要原因。

誘因三：恥骨聯合分離、盆底肌障礙

為何腰痛與盆底肌障礙也有關係，需要這樣理解：盆底肌相當於腰部的內在核心，內在核心要是變得薄弱，支撐力量自然就薄弱了，就不能給腰椎很大的支撐，也會出現腰骶部疼痛問題。

誘因四：分娩產程過長、腰椎麻藥

有的媽媽會因為寶寶的個頭大，或者沒有生娃經驗等因素，分娩的時間就會較長。分娩的時候用了腰椎麻藥，都可能造成短暫的疼痛，但一般會在產檢6周之前消失不會延續下去。

誘因五：鬆弛素

所謂的鬆弛素就是是一種在分娩前能讓產道有鬆弛作用的激素，主要作用是能讓骨盆韌帶鬆弛、恥骨聯合鬆開、讓子宮口鬆開陰道擴張。

在懷孕的時候我們身體裡面所產生的鬆弛素在產後3—4個月還存在體內，就會造成腰椎周圍肌肉和韌帶的薄弱，對腰椎的整個支撐力減小、椎間盤過多的受力、腰部肌肉過多承受壓力的勞損狀態。

誘因六：產後不正確的餵養姿勢

新手媽媽在產後照顧寶寶、抱寶寶、喂寶寶奶這一系列看起來非常大的體力性工作，不正確的姿勢時腰椎的傷害更是雪上加霜。還有的產婦由於產後較為勞累，總是要抱小孩，這也是引起腰痛的一個重要因素。

由此，不難看出，產後腰痛與盆底這塊關係還是蠻大的。

產後出現疼痛問題需要治療嗎?

對於產後腰痛這個問題，很多人還會聽詢所謂的「老人言」，覺得這是一件正常的事，所以還是有部分人會選擇忍耐。

張潔主任表示，這是因為絕大多數人都以為產後疼痛是累了，通過休息可以改善，這是誤區。「大部分產後痛的疼痛評分在2至5分之間，處於輕中度水平，一部分會緩解，有些人則持續一到兩年都不緩解，不緩解的情況往往會加重，疼痛評分達7至9分，而10分是最嚴重的無法忍受的程度。其實產後疼痛絕大多數都是肌肉痛，可通過理療配合牽伸訓練1至2周得到緩解，不需要長期忍受。」

產後腰痛怎麼治療好呢?

很多產婦出現腰痛之後，因為疼痛難以忍受就會去治療。大多數還覺得這是腰部損傷，會去看一些中醫調理，還有的會選擇按摩等，往往調理時候感覺還行，但是沒多久疼痛又起，到底怎樣治療好呢?

2017年4月份遠東盆底康復專科開展觸發點治療後贏得患者口碑。觸發點治療疼痛已在美國33個州風行，這個治療主要源於其有疼痛的患者大多會有個疼痛扳機點。

什麼是扳機點呢?

● 扳機點(trigger point, TP)是骨骼肌或肌筋膜高張力束內最易受激惹的區域。

● 該區域有壓痛反應，可引起特異點的牽涉痛，以及引起植物神經反應。

● 扳機點亦可見於其他組織，如皮膚、脂肪組織、韌帶、關節囊及骨膜。