堅持重量訓練之後的鞏固運動，方能更好的減脂瘦身
愛美的女孩總想在一個夏季就徹底甩掉贅肉，回歸清爽，於是瘋狂的投入健身房揮汗如雨，健身新手固有的毛病就是，剛開始熱情似火，一進入健身房，見到各種器械，總是很興奮地上去整兩下子，沒有計劃，整個健身運動粗放且隨意。
我們說健身新手進了健身房就好比劉姥姥進了大觀園，滿眼的都是好奇與興奮，在沒有健身教練的指導下，每一個運動都是很隨意的，往往時間花了，但是效果不是很理想，一般對於健身新手，如果沒有太多的毅力，不建議請教練，自己每天堅持就行的，健身教練是錦上添花，那是後期的事情，新手還是興趣的養成重要。
在興趣養成的過程中，很多新手也會逐漸了解到重量訓練，有氧訓練，無氧訓練等健身術語，慢慢也會明白一些基本的健身科學要點，在這裡，有一個很通俗但又進場被人忽略的要點，那就是更好的瘦身減脂。
說到減脂，健身的朋友會說，加大重量訓練，強化重量訓練，減脂瘦身效果大大的，這話固然沒錯，但不是很完美，必須搞好重訓之前的熱身，重訓之後的鞏固訓練也很重要，只有這樣才能更快的達到瘦身減脂效果。
重訓之前的熱身，就是喚起肌體的一個時刻，可作為接下來運動的一個緩衝，讓身體肌肉更快的適應，不至於在高強度的重訓之間拉傷，這是一個常識問題，一般新手懂。
重點是重量訓練之後的鞏固運動，這裡的鞏固運動就是有氧運動，比較推薦跑步機，之所以要在重量訓練之後進行鞏固運動，是因為我們在進行重量訓練的的工程中，身體消耗量的能量主要來源於攝入的碳水化合物，以及少量的囤積脂肪，如果還想更大空間的消耗脂肪，就必須接下來配合有氧運動進行鞏固訓練，這樣才能更進一步消耗脂肪，實現減脂。
還有一方面的原因是，重量訓練會使肌肉乳酸含量上升，肌肉乳酸的上升，肌肉的靈活性隨即降低，並會伴隨輕微的疼痛，這時候我們再進行有氧運動，既是鞏固，進一步消耗脂肪，同時也能加速肌肉乳酸的代謝，緩解肌肉酸痛帶來的不適。
減脂瘦身從來不是一蹴而就，不適頭腦一熱投入運動就能擁有輕盈性感的身材，它是一個持續性的，科學性的活動，下一次，再做完了重量訓練的時候，無論多麼疲憊，也要堅持做一些有氧運動鞏固一下，這樣才能更好減脂，並能讓您更好的投入下一次的訓練。
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