如何正確輕鬆跑步減肥，學會這幾招，讓你愛上跑步！

現在我們為了鍛煉自己的身體健康，為了自己的好身材，我們選擇跑步，可有些人堅持不了幾天就不行了，就會放棄跑步。不但沒改變自己，反而，讓自己厭惡跑步了，今天我就給大家介紹幾招輕鬆跑步的小技巧，讓你愛上跑步。

首先我們要說一下跑步的時間。有人喜歡晚上跑步，有人喜歡下午跑步，可我想說的是：跑步最好選擇在早晨，而且跑前不能進食，這是因為進食後運動對胃傷害大，而且人在進食後血糖會增加，體內的糖類會轉化成能量，這樣阻礙跑步時對脂肪的燃燒，所以跑步前一定不要吃東西，如果時間允許的話，咱們盡量選擇早上跑步。早上最一天當中最有活力的時候，因此早上跑步我們會感覺很輕鬆，不會像晚上工作了一天再跑步的話就很累了。

在一個就是，我們在跑步之前，一定要充分熱身，準備活動是萬萬不可缺少的，千萬不要小看跑步前的熱身運動，它除了能幫你避免受傷的風險外，還能使肌肉得到放鬆，減輕疲憊感，使血液循環加快。做準備活動時一定要做充分點，要活動到腿部的任何地方，做準備活動的時候重點拉伸、按壓大腿內側和小腿，活動下膝蓋和腳踝、腳指頭。小夥伴們，千萬不要忘了做準備活動，避免自己受傷。

其實跑步是可以減肥的，跑步是可以燃燒脂肪的。有的人認為跑步跑的距離越長燃燒的脂肪就會越多，其實不是這樣的，步對脂肪的燃燒與跑步的時間有關，剛開始跑步的時候，人體內的糖類會為你提供能量。當你跑半個小時之後，脂肪才會真正地開始燃燒以至於達到減肥的效果，所以每天最多跑40分鐘就可以了，沒必要花太多的時間，這樣會適得其反的，適度就好。

咱們平常跑步的時候一定要選擇平坦的障礙少的道路，要是有體育場就更好了，如果沒有，平整的街道也是樂意的，但是謹記盡量不要選擇陡坡的道路，避免受傷，這樣的話還不如不跑。在跑步時一定要穿一雙你自己感覺到舒服的鞋子，切記不要穿緊身的異衣服，一定要穿寬鬆舒適的衣褲，這樣的話，我們才能夠邁開我們的步子。

在平時我們跑步時，我們主要以慢跑為主，注意調整節奏，勻速慢跑，切記不要忽快忽慢。在跑步結束前的最後幾分鐘要把速度降下來慢慢的調整為步行，調整呼吸，這樣可以使緊繃的肌肉得到放鬆，不至於太疲勞，以免影響我們接下來的工作。這幾招小技巧你們學會了沒有？正確輕鬆跑步減肥，學會這幾招，讓你愛上跑步！你們還有什麼跑步的小妙招，可以在下方留言，咱們大家一起分享。感謝閱讀，歡迎留言、分享加關注！

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