（養生）夏季適當進行日光浴有助營養物質的吸收
養生
04-29
《黃帝內經，四氣調神大論）中說夏天養生要「夜卧早起，無厭於日」。意思是說，夏天應該早睡早起，不要討厭太陽。
平時很多人夏季都是躲著太陽，生怕陽光曬到自己。實際上，人的身體對各種營養物質的吸收，比如鈣、維生素D，都離不開太陽的光照。在夏天，適當做一些日光浴，對健康是很有必要的，前提是做好保護，要保證自己不被太陽晒傷。
夏季進行日光浴應具體把握好以下幾點；一、日光浴的溫度；一般選擇氣溫在18-20度比較理想。夏季時間大約以7時和16-18 時為佳。二、日光浴的地點；日光浴最好在室外開闊處進行，宜選擇曠野、海邊等環境優雅的地方。日光浴的時間以20-30分鐘較為適宜，最長不要超過1小時，可根據身體條件、太陽變化及時調整。三、備好需要的遮陽防暑物品；準備好睡椅、毛巾、卓嵋、礦泉水、墨鏡等，營造一種舒適氛圍，並準備好遮陽物品及水等急需品，以備不時之需，防止中暑。
夏季日光浴的主要方式；1、背光浴;以日光照曬背部為主，可適當轉身。2、面光浴：仰面對太陽坐定，讓日光充分照曬面部，戴墨鏡或閉眼，可適當轉身。3、全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴.讓身體各部位能受到日照。
