孫思邈益壽養生法：揉腹不斷，百病不犯（附動圖）
孫思邈益壽養生法：揉腹不斷，百病不犯（附動圖）
古人有「腹部軟如綿，百病不來纏」之說。在唐代時期,孫思邀就以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽養生之道。
肚臍，在中醫里被稱「神闕穴」，是人的先天供養通道，更是唯一通達全身經絡的要穴。而且，在肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等經絡。可以說，肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位。
揉腹不斷，百病不犯
1.促進腸蠕動、消除便秘
尤其是老年人要多揉腹部。揉腹可明顯地改善大小腸的蠕動功能，加強對食物的消化、吸收，起到促進排便的作用。
【方法】用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次。如果按壓時碰到索狀硬物，則可能是宿便停留的位置，可輕緩按摩促進排便。
2.減肥
揉腹可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，促進腹部廢物的排泄，加速腹部脂肪的燃燒。
【方法】仰卧著，用手以肚臍為中心按摩10分鐘，每天1~2次。揉腹時，感到腹部有一種熱熱的感覺，就是腹部脂肪燃燒的表現。
3.有助睡眠
按揉放鬆身體，讓人精神愉快，有助於快速入睡，防止失眠的發生。
【方法】失眠時，仰卧於床上，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計數，範圍從小到大，反覆15~20次。右手按累了，可換左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，這時候慢慢停止，可以很快入睡。
4.預防疾病
防胃病：胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。如果每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調理肝臟：每天早、晚堅持揉腹5分鐘，可舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
防手術後腸粘連：患者在傷口完全癒合後，一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，可防手術後腸粘連的發生。
除此之外，按揉腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。
