上班總是無精打采，看看你有沒有這些癥狀！
坐在辦公室的朋友，每天是否都感覺疲憊、乏力。久坐在辦公椅上，這些問題都會出來。這些問題究竟出在哪裡呢？其實跟飲食和心情有很大關係。
朋友老張經常跟我說，他每天早上起來都很乏力，一點勁頭都沒有還不想上班，晚上呢也睡不著，而且還經常拉肚子。其實，老張已經得了很久的腸胃病了，他的脾虛估計跟腸胃病脫不了干係。
其實脾虛不是一朝一夕就形成，而是日積月累的壞習慣導致。
老郭注重講講在春天究竟如何保養自己的脾胃呢？
多做運動
很多脾虛的朋友，一下班之後，多數在家裡看電視、玩手機，這個其實也是形成脾虛重要原因。
所以朋友們可以嘗試跑步，快走等運動。但切記不要過度運動，脾虛形成也是因為過度勞累的，過度運動也會使自己疲倦，這種做法得不償失。
老郭教教大家兩個動作，健脾養腸胃。
一、動動腳趾
中醫認為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話，站立時用腳趾抓地會很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無力，想要鍛煉脾胃，就可以試試通過鍛煉腳趾的方法。這個方法很簡單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然後腳趾抓地、放鬆，交替的進行，時間不計長短，隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是，一松一緊的腳趾能夠鍛煉可以刺激到小腿的脾經。
二、仰卧起坐
依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像這樣久坐辦公室朋友可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。
三、按摩肚子
可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用哦!
飲食健康
很大程度的脾虛和腸胃問題來源於飲食，很多的朋友一到周末放假就會胡吃海喝。這種做法不僅傷害腸胃，而且會導致更多的健康問題，所以想要健胃養脾，就一定要改正這些壞習慣。
日常的健康調理
保持良好心態。我們胃的健康，很大程度上是跟自己的心情掛鉤的。醫學研究表明，胃是人體中的第二個「大腦」，心情憂鬱的時候，你會不會還吃的下飯呢？所以，要養胃健脾，要開開心心的度過每一天。
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