孕媽在這兩個時間段吃這7種水果會使寶寶皮膚白嫩、大腦更聰明！

隨著生活質量的提高，一些准媽媽日常飲食不僅僅是要吃飽還有維生素素和蛋白質氨基酸要全面的補充，使飲食更加合理。飲食固然很重要，水果的補充也是不必可少的，因為水果中的微量元素和水果中的果素是主食中沒有的，所以要吃一些有營養的水果使寶寶在腹中更好的吸收營養，使寶寶的發育更好，大家不知道的是一些水果中的成分會使寶寶的皮膚光滑白皙，水果種類很多，但是有一些水果是不適合寶媽吃的，到底什麼時間段吃什麼水果才使寶寶更高的吸收和使皮膚白嫩有光澤呢？

首先給大家講一下准媽媽每天吃水果的最佳時間：飯前半小時：一般情況下，我們到飯點的時候就會感覺到餓了。因為準媽媽由於肩負著哺育寶寶的使命，餓的會比較早。建議在飯前半小時適當的吃一些水果，不僅能緩解飢餓，而且還可以把水果中的果膠起到消化能力，能夠有效的使媽媽的飲食消化吸收更好，從而達到對寶寶發育和皮膚有很大的幫助，那就是我的過程中，我們要選擇低糖分的水果，因為糖分高的水果，會使寶寶媽媽的食慾增加，對媽媽的腸胃增加負擔。導致其他食物吃不下營養其他食物的營養吸收。

建議午飯後的2到3小時後：因為媽媽肩負著孕育寶寶的使命，也就說兩個人在吃飯，那麼准媽媽兩個小時後往往不吃東西的時候胃堅持不住，有很多的孕媽會吃一些零食來補充失去的能量，其實不然，最好的選擇是吃一些水果，這樣不僅有助於媽媽充饑，而且更不影響晚餐的進食。所以說從人體的代謝角度來分析的話，飯後三小時左右是腸胃吸收水果元素最好的時間段。所以說小編建議大家，在這段時間吃水果的話，會讓自身更好的吸收營養，那麼對寶寶的發育和營養健康也是有很大的幫助。

水果中含有豐富的微量元素，倍受大家的喜愛，但是由於水果的種類太多，並不是所有的水果都適合孕媽媽食用的，建議孕媽多吃一些柚子、蘋果、柑橘、、葡萄、獼猴桃、香蕉芒果等，因為這些水果中，含營養高，熱量低，富含豐富的維生素蛋白質、膳食纖維也多、能夠促使寶寶的生長、增加孕媽的抵抗力促進食慾幫助消化的功效。

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