老人按摩這些地方可以預防老年痴呆症

老年痴呆症是常見的老年疾病，中醫認為，經常按摩以下這些穴位可以起到預防老年痴呆症的作用，下面就來了解下吧。

預防老年痴呆症按摩哪裡

1、按摩雙側風池穴，翳風穴

風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

老人按摩這些地方可以預防老年痴呆症_愛銀髮養生養老

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位於腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。

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1、每天攝取約5毫克的維生素E

這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

2、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

3、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角

這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

4、服用維生素B12營養補劑

獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中）有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑

大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

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6、避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物

相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

7、每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘

研究表明：經常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

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