人到中年：保養腸胃，先抓三餐

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人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂樑柱的角色。但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。

現代人的腸胃問題由多種因素構成，首先是生活節奏的加快，導致三餐不規律。忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中，這就讓很多白領無法做到三餐規律，有時飢一頓飽一頓，有時忽略了早餐，有時甚至整天都不吃飯。

其次是吃得多的機會太多。晚上本應少吃，讓腸胃逐漸進入休息的階段，但現代人的應酬大都在晚上，下班本就不早，應酬的時間又比較長，高興之時再來兩杯酒，都會讓腸胃晚間加重工作負擔。晚上吃太多，不僅對腸胃不好，還會影響睡眠。

再次，壓力大運動少。壓力過大直接影響的生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃黏膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。而缺乏運動，是現代人的通病，運動可以促進消化，減輕壓力，有助於身體健康。

最後，要吃的清淡一些。高血壓、糖尿病等疾病的爆發就是飲食過於油膩造成的，大魚大肉還會讓腸胃受到考驗，特別是一些油炸食品很容易讓人童年就加重腸道負擔，使得現代人腸胃出現的問題越來越多，也呈現愈發年輕化的趨勢。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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