百歲長壽老人一般都有的五個養生習慣，對照一下，你有幾個？
5、好動不好靜。
目前溫州的「第一壽星」是瑞安的姜碎鳳老人，她出生於1907年，已111歲。
儘管滄桑歲月在姜碎鳳臉上留下皺紋，但她精神狀態不錯，身體還算硬朗，口齒清楚，喜歡走動，一點都不像111歲的老人，生活基本自理。
姜老太的長壽秘訣是什麼？據媒體報道，這位姜老太十分「特別」： 不吃蔬菜水果，喜歡吃江蟹生，高興時還會抿幾口小酒，閑不住愛采草藥，性格開朗愛找98歲的鄰居聊天……
老人的生活隨心所欲，個性喜自由，身體也硬朗。對於自己的長壽秘訣， 她堅持認為關鍵在於「動」，而不在於「養」。「年輕時很勤勞，到老時也閑不住。」姜碎鳳的兒女這樣評價她。
4、飲食營養搭配合理，不過分粗茶淡飯。
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。
吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。
3、性格開朗，有穩定的社交活動
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
2、心態平和，拿得起放得下。
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂
1、心率偏慢，肺活量大，手握力大。
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費 太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正 比。 肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
